Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту

14:15, 01 Січ 2025 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 11985 · 

Середземноморська дієта допоможе людям зберігати нормальну вагу, практично не обмежуючи себе в кількості їжі. До такого висновку дійшли американські дослідники, провівши випробування на мавпах.

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта



Макаки-крабоїди всеїдні, і тому стали ідеальними піддослідними тваринами для дослідження, проведеного Школою медицини Уейк Форест у США.

“18 мавп годували середземноморською їжею з великою кількістю фруктів, овочів, оливкової олії, подрібнених горіхів, а також невеликою кількістю риби і нежирних молочних продуктів. Решта 18 тварин отримували “західне харчування” з білком, жирами (в основному ненасиченими жирними кислотами) з продуктів переважно тваринного походження. Кількість жирів, білків і вуглеводів на порцію було аналогічним. Обидві групи могли їсти стільки їжі, скільки захочуть”, – йдеться в статті.

“Через 38 місяців вчені дійшли до результату: мавпи, що харчувалися середземноморською їжею, в довгостроковій перспективі споживали менше калорій, були більш худими і мали більш низькі показники ліпідів у крові. Тварини з іншої групи, навпаки, набирали зайву вагу, у них розвивалася інсулінова резистентність (переддіабет) і збільшувалася маса жиру в печінці”.

Для вчених такі результати дослідження стали доказом того, що середземноморське харчування може захистити від переїдання, зайвої ваги і діабету. “На думку вчених, менше споживання калорій, ймовірно, також пов’язане з більш високим вмістом клітковини, завдяки якій довше зберігається почуття ситості. Швидкі вуглеводи, навпаки, переробляються швидше, і голод повертається раніше”, – пояснює видання.

“Існує гіпотеза, що організм здатен розпізнавати цінні поживні речовини”, – каже експерт з обміну речовин з Медичного університету Граца Херманн Топлак. Таким чином, починаючи з певної кількості спожитих поживних речовин, потреба в них може знижуватися, а харчова поведінка легше піддаватися контролю. “Я бачу це і по своїх пацієнтах. Ті, кому вдається харчуватися більш повноцінно, їдять, як правило, менше – якщо роблять це усвідомлено”, – говорить експерт.

“Звичайно, підкреслюють експерти, результати досліджень, проведених на тваринах, не так просто перенести на людей. “Ці мавпи не відчували стресу – всі знають, що свідоме ставлення до здорової їжі проявляється краще, коли не відчуваєш стресу”, – зазначає Топлак.

“Це показало і одне австралійське дослідження на мишах, – вказує Kurier. – Під впливом стресу їх організм більш інтенсивно виробляв молекулу, яка збуджує апетит. Хронічний стрес і багате жирами харчування призводили до того, що організм додатково стимулював вироблення цієї молекули – так як “гальмівний механізм” у мозку більше не функціонував. “Це замкнене коло”, – говорив керівник дослідження Херберт Херцог”.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: