Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти та напої, від яких росте живіт

08:20, 17 Січ 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 799 · 

Зайва вага в області живота часто стає результатом неправильного харчування. Деякі продукти та напої сприяють накопиченню жиру або викликають здуття. У цій статті розглянемо основні "вороги" плоского живота, яких слід уникати або вживати з обережністю.



1. Солодощі та продукти з високим вмістом цукру

Надмірне споживання цукру сприяє накопиченню жирових відкладень. Основні винуватці:

  • Торти, печиво, цукерки;
  • Газовані напої та пакетовані соки;
  • Шоколадні батончики.

Цукор у великих кількостях підвищує рівень інсуліну, який стимулює відкладення жиру, особливо в області живота.



2. Фастфуд і напівфабрикати

Страви швидкого приготування мають високий вміст калорій, трансжирів і солі. Типові приклади:

  • Бургери, картопля фрі, піца;
  • Чіпси, снеки, солоні горішки.

Трансжири не лише сприяють збільшенню жирових запасів, але й порушують обмін речовин.



3. Алкоголь

Алкогольні напої, особливо пиво, містять багато "порожніх" калорій. Часте вживання алкоголю:

  • Сповільнює метаболізм;
  • Викликає накопичення жиру в області живота.

Феномен "пивного живота" є наслідком надлишкового споживання пива та закусок до нього.



4. Білий хліб і випічка

Продукти з білої муки мають високий глікемічний індекс. Це призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові, а потім до відчуття голоду. Уникайте:

  • Булочок, круасанів;
  • Звичайного білого хліба.

Краще обирати цільнозернові альтернативи.



5. Газовані напої

Солодкі газовані напої містять велику кількість цукру та газів, які викликають здуття. Замість цього краще пити звичайну воду або трав'яний чай.



6. Оброблене м'ясо

Ковбаси, сосиски, бекон містять багато солі, жиру та консервантів, що сприяють затримці рідини та набору ваги.



7. Молочні продукти (у деяких випадках)

У людей з непереносністю лактози молоко, сир чи йогурт можуть викликати здуття та дискомфорт.




Як уникнути проблеми?

  • Вживайте більше свіжих овочів, фруктів, цільнозернових продуктів.
  • Замість газованих напоїв вибирайте воду або зелений чай.
  • Контролюйте розмір порцій і уникайте переїдання.
  • Займайтеся фізичною активністю, щоб підтримувати метаболізм.

Виключення або зменшення споживання цих продуктів допоможе зберегти фігуру та покращити самопочуття.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
    16:00
    Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    8:00
    Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
    22:00
    Чому не варто пити каву на голодний шлунок
    Здоров'я в соцмережах: