Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти та напої, від яких росте живіт

08:20, 17 Січ 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 822 · 

Зайва вага в області живота часто стає результатом неправильного харчування. Деякі продукти та напої сприяють накопиченню жиру або викликають здуття. У цій статті розглянемо основні "вороги" плоского живота, яких слід уникати або вживати з обережністю.



1. Солодощі та продукти з високим вмістом цукру

Надмірне споживання цукру сприяє накопиченню жирових відкладень. Основні винуватці:

  • Торти, печиво, цукерки;
  • Газовані напої та пакетовані соки;
  • Шоколадні батончики.

Цукор у великих кількостях підвищує рівень інсуліну, який стимулює відкладення жиру, особливо в області живота.



2. Фастфуд і напівфабрикати

Страви швидкого приготування мають високий вміст калорій, трансжирів і солі. Типові приклади:

  • Бургери, картопля фрі, піца;
  • Чіпси, снеки, солоні горішки.

Трансжири не лише сприяють збільшенню жирових запасів, але й порушують обмін речовин.



3. Алкоголь

Алкогольні напої, особливо пиво, містять багато "порожніх" калорій. Часте вживання алкоголю:

  • Сповільнює метаболізм;
  • Викликає накопичення жиру в області живота.

Феномен "пивного живота" є наслідком надлишкового споживання пива та закусок до нього.



4. Білий хліб і випічка

Продукти з білої муки мають високий глікемічний індекс. Це призводить до різкого підвищення рівня цукру в крові, а потім до відчуття голоду. Уникайте:

  • Булочок, круасанів;
  • Звичайного білого хліба.

Краще обирати цільнозернові альтернативи.



5. Газовані напої

Солодкі газовані напої містять велику кількість цукру та газів, які викликають здуття. Замість цього краще пити звичайну воду або трав'яний чай.



6. Оброблене м'ясо

Ковбаси, сосиски, бекон містять багато солі, жиру та консервантів, що сприяють затримці рідини та набору ваги.



7. Молочні продукти (у деяких випадках)

У людей з непереносністю лактози молоко, сир чи йогурт можуть викликати здуття та дискомфорт.




Як уникнути проблеми?

  • Вживайте більше свіжих овочів, фруктів, цільнозернових продуктів.
  • Замість газованих напоїв вибирайте воду або зелений чай.
  • Контролюйте розмір порцій і уникайте переїдання.
  • Займайтеся фізичною активністю, щоб підтримувати метаболізм.

Виключення або зменшення споживання цих продуктів допоможе зберегти фігуру та покращити самопочуття.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: