Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна Головна / Харчування, Дієти / Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій

Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій

20:14, 18 Січ 2025 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1449 ·

Загальновідомо, що їжа значно впливає на ментальне здоров'я людини, і навіть може допомагати в лікуванні низки психічних захворювань. Одним із найпростіших способів поліпшення настрою є допомога вироблення такого нейромедіатора як серотонін, який називають гормоном щастя. Дієтолог перерахувала 5 продуктів, які допомагають це робити.

Дієта для гарного настрою

Банани

Цей фрукт містить не тільки багато корисних антиоксидантів, калію, що позитивно впливає на наше здоров'я, а також у його складі міститься амінокислота під назвою триптофан. Наше тіло використовує триптофан для виробництва 5-HTP, з'єднання, яке виробляє серотонін та мелатонін, два нейромедіатори, що регулюють настрій та сон.

Мигдаль

Це корисне насіння містить у своєму складі фолієву кислоту і магній. Магній відіграє велику роль у виробленні серотоніну, який є основним джерелом почуття щастя у вашому мозку. Мигдаль також багатий на вітаміни В2 і Е, які допомагають зміцнити імунну систему під час стресу.

Молоко А2

Цей різновид молока без білка β-казеїну містить спеціальну амінокислоту триптофан, яка допомагає виробленню сератоніну. Це робить її чудовим помічником у справі покращення настрою та сну.

Ананас

Цей фрукт містить триптофан для підвищення рівня серотоніну в мозку. Крім того, ананас містить білок бромелайн, який має потужні протизапальні властивості.

Соя

Продукти цієї бобової культури – багаті джерела триптофану. Як ви знаєте, крім іншого, це дуже корисний і білковий продукт, який містить такі важливі мікро-і макронутрієнти, як вітамін К, вітаміни групи B, залізо, магній, фосфор, цинк, марганець та мідь, вітамін Е.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.825 Mb