Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?

21:47, 17 Лют 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 987 · 

Вчені довели, що правильний сніданок відіграє ключову роль у підтримці здоров'я та контролі ваги. Нове дослідження, опубліковане в журналі Nutritional Science, показало, що вживання білкових продуктів уранці допомагає довше залишатися ситими та сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Що слід їсти на сніданок?

Що слід їсти на сніданок?



Що слід їсти на сніданок?

Фахівці радять звернути увагу на такі продукти:

  • Яйця – багаті на білок та корисні жири.

  • Грецький йогурт – містить пробіотики, які покращують травлення.

  • Вівсянка – сприяє тривалому насиченню завдяки клітковині.

  • Горіхи та насіння – корисні жири й білок підтримують енергію.

  • Фрукти – додають вітамінів та природної солодкості.


Що кажуть дослідники?

Учасники дослідження, які регулярно їли білковий сніданок, мали нижчий рівень греліну – гормону голоду – протягом дня. Це допомагало їм уникати переїдання і легше підтримувати нормальну вагу.

Також було відзначено, що ті, хто віддавав перевагу білковому сніданку, краще контролювали рівень цукру в крові, що особливо важливо для профілактики діабету.


Висновки

Щоб підтримувати здоров'я та нормальну вагу, експерти рекомендують не пропускати сніданок і включати до нього білкові продукти. Такий підхід допоможе залишатися енергійними, контролювати апетит та зберігати здоров'я в довгостроковій перспективі.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    Здоров'я в соцмережах: