Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?

Що слід їсти на сніданок?

Фахівці радять звернути увагу на такі продукти:

• Яйця – багаті на білок та корисні жири.

• Грецький йогурт – містить пробіотики, які покращують травлення.

• Вівсянка – сприяє тривалому насиченню завдяки клітковині.

• Горіхи та насіння – корисні жири й білок підтримують енергію.

• Фрукти – додають вітамінів та природної солодкості.

Що кажуть дослідники?

Учасники дослідження, які регулярно їли білковий сніданок, мали нижчий рівень греліну – гормону голоду – протягом дня. Це допомагало їм уникати переїдання і легше підтримувати нормальну вагу.

Також було відзначено, що ті, хто віддавав перевагу білковому сніданку, краще контролювали рівень цукру в крові, що особливо важливо для профілактики діабету.

Висновки

Щоб підтримувати здоров'я та нормальну вагу, експерти рекомендують не пропускати сніданок і включати до нього білкові продукти. Такий підхід допоможе залишатися енергійними, контролювати апетит та зберігати здоров'я в довгостроковій перспективі.