Що робити, якщо ви переїли: чотири прості рекомендації

01:04, 18 Лют 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1571 ·

Іноді після тривалих застільок ми відчуваємо, що останній шматочок пирога був зайвим.

Піца

Ми підготували чотири слушні поради на випадок, якщо ви переїли.

1. Розслабтеся

Один надмірний прийом їжі не вплине на ваше здоров'я, тому не докоряйте себе. Докори совісті нашкодять сильніше, ніж зайва порція їжі. Почуття провини змусить вас відчути обділеність, після чого ви тільки ще більше заїдатимете його. Натомість подумайте, як діяти далі і складіть план харчування на найближчі дні.

2. Прогуляйтеся

Прогулянка стимулює процес травлення та дозволить вирівняти рівень цукру в крові. Або можна покататися на велосипеді. Лише без фанатизму. Повноцінне тренування краще не влаштовувати, оскільки воно спрямує кров до ніг, а не до шлунка, уповільнивши травлення.

3. Випийте води

Не варто пити воду літрами, доки не знудить. Досить і склянки води відразу після того, як переїли. Це допоможе вивести надлишок солі. Надалі також не забувайте підтримувати водний баланс.

4. Спорт за три години

Через три години та більше після переїдання займіться спортом. Вправи допоможуть спалити частину зайвих калорій та прискорити обмін речовин. Регулярна фізична активність допоможе контролювати почуття голоду та знизить ймовірність переїдання у майбутньому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Переїли

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Хронічний стрес значно збільшує потяг до шкідливої їжі
8:00: Як нестача сну змушує людей більше їсти
20:00: Причини, через які суп дуже бажано включати до раціону
18:00: Чому цукор називають білою смертю
16:00: Брак м'яса може викликати в людини постійну втому
12:00: Продукти, які здатні покращити якість сну
8:00: Сік, який зміцнює кістки та покращує кровообіг
20:00: Правильне харчування проти целюліту
16:00: Що буде з людиною, коли пити теплу воду щодня
12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.804 Mb

Що робити, якщо ви переїли: чотири прості рекомендації

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: