Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння

22:00, 21 Лют 2025 · Категорія: Харчування, Секрети довголіття, Новини · Переглядів 1232 · 

Нове дослідження американських та європейських вчених показало, що певний стиль харчування може сповільнити процеси старіння та продовжити життя. Мова йде про «омолоджувальну дієту», яка базується на поєднанні рослинної їжі, періодичного голодування та обмеження калорій.



Що радять дослідники?
🔹 Зменшити кількість калорій на 10-15% – це активує гени довголіття та уповільнює старіння клітин.
🔹 Обмежити оброблену їжу – трансжири, цукор та рафіновані продукти прискорюють запальні процеси в організмі.
🔹 Відмовитися від частих перекусів – давати організму час для періодичного голодування (16/8 або 14/10).
🔹 Збільшити споживання білків із рослинних джерел – бобові, горіхи та насіння сприяють омолодженню.
🔹 Включити у раціон антиоксиданти – ягоди, зелений чай, темний шоколад та куркума мають захисну дію.

Які результати?
За словами професора Волтера Лонго, який досліджував вплив харчування на довголіття, така дієта допомагає:
✅ Зменшити запальні процеси в організмі
✅ Підвищити рівень енергії та покращити сон
✅ Знизити ризик серцево-судинних хвороб на 30%
✅ Активувати аутофагію – процес «очищення» клітин від пошкоджень

💡 Цікаво: в експерименті брали участь люди віком 50+, і ті, хто дотримувався такої системи харчування, виглядали молодшими та мали кращі показники здоров’я, ніж ті, хто споживав стандартну західну дієту.

Як впровадити зміни?
🔸 Почати день зі склянки води з лимоном.
🔸 Відмовитися від цукру та білої муки.
🔸 Додати більше овочів та рослинних білків.
🔸 Пропускати вечерю або скорочувати вуглеводи після 18:00.
🔸 Влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень.

Дотримуючись цих правил, можна не лише покращити самопочуття, а й сповільнити старіння. А хто не хоче залишатися молодим та здоровим довше?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    Здоров'я в соцмережах: