Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння

22:00, 21 Лют 2025 · Категорія: Харчування, Секрети довголіття, Новини · Переглядів 1259 · 

Нове дослідження американських та європейських вчених показало, що певний стиль харчування може сповільнити процеси старіння та продовжити життя. Мова йде про «омолоджувальну дієту», яка базується на поєднанні рослинної їжі, періодичного голодування та обмеження калорій.



Що радять дослідники?
🔹 Зменшити кількість калорій на 10-15% – це активує гени довголіття та уповільнює старіння клітин.
🔹 Обмежити оброблену їжу – трансжири, цукор та рафіновані продукти прискорюють запальні процеси в організмі.
🔹 Відмовитися від частих перекусів – давати організму час для періодичного голодування (16/8 або 14/10).
🔹 Збільшити споживання білків із рослинних джерел – бобові, горіхи та насіння сприяють омолодженню.
🔹 Включити у раціон антиоксиданти – ягоди, зелений чай, темний шоколад та куркума мають захисну дію.

Які результати?
За словами професора Волтера Лонго, який досліджував вплив харчування на довголіття, така дієта допомагає:
✅ Зменшити запальні процеси в організмі
✅ Підвищити рівень енергії та покращити сон
✅ Знизити ризик серцево-судинних хвороб на 30%
✅ Активувати аутофагію – процес «очищення» клітин від пошкоджень

💡 Цікаво: в експерименті брали участь люди віком 50+, і ті, хто дотримувався такої системи харчування, виглядали молодшими та мали кращі показники здоров’я, ніж ті, хто споживав стандартну західну дієту.

Як впровадити зміни?
🔸 Почати день зі склянки води з лимоном.
🔸 Відмовитися від цукру та білої муки.
🔸 Додати більше овочів та рослинних білків.
🔸 Пропускати вечерю або скорочувати вуглеводи після 18:00.
🔸 Влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень.

Дотримуючись цих правил, можна не лише покращити самопочуття, а й сповільнити старіння. А хто не хоче залишатися молодим та здоровим довше?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    Здоров'я в соцмережах: