Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння

22:00, 21 Лют 2025 · Категорія: Харчування, Секрети довголіття, Новини · Переглядів 1237 · 

Нове дослідження американських та європейських вчених показало, що певний стиль харчування може сповільнити процеси старіння та продовжити життя. Мова йде про «омолоджувальну дієту», яка базується на поєднанні рослинної їжі, періодичного голодування та обмеження калорій.



Що радять дослідники?
🔹 Зменшити кількість калорій на 10-15% – це активує гени довголіття та уповільнює старіння клітин.
🔹 Обмежити оброблену їжу – трансжири, цукор та рафіновані продукти прискорюють запальні процеси в організмі.
🔹 Відмовитися від частих перекусів – давати організму час для періодичного голодування (16/8 або 14/10).
🔹 Збільшити споживання білків із рослинних джерел – бобові, горіхи та насіння сприяють омолодженню.
🔹 Включити у раціон антиоксиданти – ягоди, зелений чай, темний шоколад та куркума мають захисну дію.

Які результати?
За словами професора Волтера Лонго, який досліджував вплив харчування на довголіття, така дієта допомагає:
✅ Зменшити запальні процеси в організмі
✅ Підвищити рівень енергії та покращити сон
✅ Знизити ризик серцево-судинних хвороб на 30%
✅ Активувати аутофагію – процес «очищення» клітин від пошкоджень

💡 Цікаво: в експерименті брали участь люди віком 50+, і ті, хто дотримувався такої системи харчування, виглядали молодшими та мали кращі показники здоров’я, ніж ті, хто споживав стандартну західну дієту.

Як впровадити зміни?
🔸 Почати день зі склянки води з лимоном.
🔸 Відмовитися від цукру та білої муки.
🔸 Додати більше овочів та рослинних білків.
🔸 Пропускати вечерю або скорочувати вуглеводи після 18:00.
🔸 Влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень.

Дотримуючись цих правил, можна не лише покращити самопочуття, а й сповільнити старіння. А хто не хоче залишатися молодим та здоровим довше?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    18:00
    Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
    14:00
    Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    Здоров'я в соцмережах: