Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Овочі та фрукти, яка реальна від них користь

18:01, 10 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 463 · 

Тема здорового харчування з кожним днем стає все більш актуальною, ніж двадцять, тридцять років тому. Тоді якось не дуже нею цікавилися. Коли заходила розмова про здорове харчування, багато людей говорили: "Ой, відварені овочі, це не цікаво". Інші говорили: "Це не смачно та й дорого". Тепер, люди стали більше замислюватися про здоров'я, і шукати інформацію про здорове харчування, екологічно чисті та натуральні продукти. Люди зрозуміли, що краще витратити більше фінансових коштів на натуральні продукти, ніж потім витрачати великі гроші на не смачні та не корисні ліки.


Овочі та фрукти

Овочі та фрукти



Саме овочі та фрукти – містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів, тому важливо їх споживати щодня та бажано урізноманітнювати.

По-перше, овочі та фрукти є дуже корисні не лише через те, що в них міститься мало калорій, але й вони захищають організм та позитивно впливають на роботу мозку. Цікавий факт, що саме овочі в змозі попередити про можливий розвиток хвороби ока, а це є особливо важливим фактором для людей які працюють довгий час за комп’ютером.

По-друге, щоб овочі приносили максимальну користь для організму та легко засвоювались, важливо знати коли і як їх правильно вживати. Овочі можна умовно розділити на два типи: перший – це сирі, а другий - оброблені або іншими словами приготовані шляхом варіння або печіння. Тому найкращий час для вживання овочів у натуральному вигляді – це ранок або ж обід, адже саме у цей період в організмі відбувається активний обмін речовин, що й сприяє ефективному перетворенню сирих продуктів і допомагає спалювати калорії.

Фрукти в свою чергу містять безліч органічних кислот, танінів та ефірних масел, а це як ми знаємо позитивно відображається на нашому здоров’ї та імунітеті. Це й надає їм відмінний смак та позитивно впливає на апетит дітей та дорослих, метаболізм і перетравлення їжі. Також фрукти є джерелом води, а вода як ми знаємо чудово виводить різні токсини з організму.

Також відомо, що вживання великої кількості фрукті та овочів знижує ризик хвороб:
  • Цукровий діабет
  • Інсульт
  • Рак
  • Високий тиск
  • Хвороби серця

Пам’ятайте, важливою складовою - є різноманітність. Також слід не забувати, що споживати різні овочі та фрукти потрібно в сезон, адже вирощені штучним способом продукти мають менше поживних речовин і погано відображатимуться на імунітеті, адже там немає достатньої кількості вітамінів та мінералів.

Сподіваюсь, що ця стаття буде для вас корисною та цікавою, а ще наштовхне на думку, що: сьогодні в нас є всі необхідні знання та можливості для дотримання здорового балансу. Тому перед тим, як почати пити вітаміни за порадами своїх батьків, друзів чи знайомих, спробуйте добути потрібні речовини з натуральних продуктів.

Деханова Діана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: