Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги

20:33, 12 Бер 2025 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 889 ·

Емпіричним шляхом було встановлено, що людям, які хочуть схуднути, не обов’язково уникати вечірніх перекусів. Головне, не їсти на ніч печиво, чіпси та іншу шкідливу їжу. Гостра, смажена чи жирна їжа може стати причиною розладу шлунка та порушення сну, пише Eatingwell.

сир з фруктами та горіхами

За словами дієтолога Лонен Харріс-Пінкус, вечірні перекуси повинні складатися переважно з двох поживних речовин. Йдеться про білок і клітковину. Вони підтримують рівень цукру та забезпечують ситість. Калорійність одного перекусу не повинна перевищувати 200 калорій.

Найкращим вечірнім перекусом, на думку дієтологів, є сир з фруктами та горіхами. У ньому міститься білок, що повільно засвоюється. У свою чергу, фрукти є джерелом клітковини, а горіхи — ненасичених жирів. Ця приголомшлива комбінація балансує рівень цукру, забезпечує м’язи живленням під час сну, а організм – антиоксидантами.

У молочних продуктах міститься амінокислота триптофан, що відіграє важливу роль у виробленні мелатоніну та серотоніну, які регулюють сон. Таким чином, вживання сиру увечері сприяє підтримці якості сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
12:00: Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
10:00: Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
8:00: Ефективні способи інтервального голодування
22:00: Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
18:00: Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
14:00: У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
8:00: Продукти, які найбільше шкодять серцю
22:00: Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
18:00: Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
14:00: Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
10:00: Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
8:00: Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
20:00: Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
14:00: Чим правильне харчування відрізняється від дієти
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.824 Mb

Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: