Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі

За словами Крістофера, звичайне яблуко може природним шляхом підвищити рівень гормону GLP-1, який відповідає за спалювання жиру та пригнічення апетиту. Саме на цей механізм впливають дорогі препарати для схуднення. Дієтолог, який сам зміг скинути понад 45 кілограмів, стверджує, що яблуко – це справжній «Оземпік» із вашої кухні. Крім того, фрукт містить велику кількість клітковини, яка сповільнює травлення і надовго дарує відчуття ситості.

«Навіщо ризикувати ін’єкціями, якщо природний „Оземпік“ уже є у вас вдома?» – зауважив Крістофер.

Втім, його твердження викликало скепсис серед деяких користувачів. «Я їм яблука майже щодня, але не схуд і не почуваюся ситим», – написав один із коментаторів під відео дієтолога.

Зі свого боку, доктор Катерина Петропулу, експерт із метаболізму та травлення, підтверджує: у теорії Крістофера є сенс, адже не тільки яблука, а й інші фрукти та овочі працюють за тим же принципом. Вона наголошує, що головне правило для схуднення – це достатня кількість клітковини в раціоні. Оптимальна норма, на її думку, становить 30 грамів на день.

Науковці неодноразово досліджували вплив клітковини на схуднення. В одному з досліджень було встановлено, що 27 із 43 учасників, які дотримувалися дієти з високим вмістом харчових волокон, втратили більше ваги, ніж ті, хто отримував таку ж кількість калорій, але з меншим вмістом клітковини.

Однак фахівці радять не захоплюватися виключно яблуками. Найкраще вибудувати збалансований раціон, у якому буде місце і для білків, і для жирів, і для вуглеводів, а також продуктів, багатих на клітковину. Це допоможе не тільки знизити вагу, а й підтримати здоров’я в довгостроковій перспективі.