Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?

13:49, 18 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 414 · 

Ранок багатьох людей починається саме із прийому їжі – сніданку і саме він традиційно вважається основним прийомом їжі, що задає тон усьому дню. Чимало є тих, хто переконані, що без сніданку організму буде працювати менш ефективно, продуктивність зменшиться. Але чи справді це так?

сніданок

сніданок



Сніданок допомагає запустити метаболізм після нічного періоду голоду. Так дослідження показують, що ранковий прийом їжі може покращити рівень концентрації та когнітивні функції, допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та знизити ризик переїдання протягом дня.

«Коли люди пропускають сніданок, у великого відсотка людей починається порушення секреції інсуліну», – каже доктор Емелі Купер.

Інакше кажучи, пропуск сніданку загрожує низьким рівнем цукру в крові. Це спричинить втому, затуманення свідомості та «надмірну емоційну реакцію».

Але деякі науковці наголошують ще на тому, що вплив сніданку на здоров’я залежить також і від індивідуальних особливостей людини. Для прикладу – якщо для одних відмова від сніданку може викликати втому і зниження працездатності, то для інших не матиме жодних негативних наслідків.

Тоді постає наступне питання – а чи потрібно їсти вранці всім?

Багато людей пропускають сніданок без ряд причин: відсутність апетиту, режим індивідуального голодування, графік дня тощо.
Окремі дослідження вказують на те, що пропуск сніданку – це не обов’язково шкідливо, це може навіть сприяти контролю ваги. Ще один пункт на який варто звернути увагу – це лише не сам факт прийому їжі, але й її якість.

То що їсти на сніданок?

Перш за все – джерела білків: яйця, сир, йогурт, горіхи. Також підійдуть корисні жири, що мстяться в авокадо, горіхах. Рекомендовано також снідати цільнозерновим хлібом, кашами, фруктами.

У висновку маємо те, що сніданок важливий для енергії та метаболізму, та користь його залежить напряму від індивідуальних особливостей людини. Якщо ви добре почуваєтесь без ранкового прийому їжі, то змушувати себе не варто. Головне – це прислухатись до свого організму і обирати якісні продукти.

Максим Кушнір



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

14:13
Емоційне переїдання: як навчитись їсти усвідомлено?
8:12
Користь правильного сніданку: що їсти зранку для енергії та гарного самопочуття?
0:55
Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
20:00
Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
17:45
Роль білків, жирів та вуглеводів у здоровому харчуванні
16:01
Що відбувається з організмом якщо перестати їсти цукор?
0:29
Чи дійсно сіль шкідлива? Як знайти баланс у її вживанні?
23:39
Чому важливо їсти достатньо клітковини і де її знайти?
13:34
Їжа козаків: простота, сила і смак традицій
12:06
Медики: Пластівці на сніданок небезпечні для організму
11:52
Що таке умамі, звідки він взявся і чому він так подобається нашим смаковим рецепторам?
10:38
Як читати етикетки: що насправді ховається в складі продуктів?
22:47
Цукор – новий тютюн? Чому скорочення споживання цукру стало глобальним трендом?
20:35
Чи можна їсти полуницю в травні?
17:57
Дослідники виявили як їжа впливає на емоційний стан
14:16
Скільки кави можна пити на день без шкоди для здоров’я?
9:41
Цукор ворог? Як знайти баланс і не панікувати
9:03
Альтернативне молоко — користь чи просто модний тренд?
0:51
Коли їжа — як вогонь: що таке гострий смак і чому ми його любимо?
23:42
Як скласти тарілку здорового харчування: правило тарілки і його, можлива адаптація в Україні
22:36
Гіркий смак: як зламаний рецептор впливає на наше здоров'я та сприйняття смаку
21:26
Матча — зелений тренд чи справжня альтернатива каві?
13:12
Полунична небезпека: що варто знати про отруєння раннім ягодами
11:58
Міфи та факти про здорове харчування
23:20
Зелений чай: природне джерело користі для здоров’я
20:42
Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю
22:29
Чому варто обирати сезонні овочі: переваги для здоров'я
22:17
Науковці розвінчали 4 міфи, що стосуються води, кави та фруктів
19:25
Гаджети + їжа = зайві кілограми
22:02
Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
10:23
Мед чи цукор, що краще?
14:46
Комбуча: Чарівна пігулка чи новий тренд?
12:31
«Веселка» в тарілці: чому варто їсти якомога більше кольорів
22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
Здоров'я в соцмережах: