Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи справді сніданок – найважливіший прийом їжі?

13:49, 18 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 517 · 

Ранок багатьох людей починається саме із прийому їжі – сніданку і саме він традиційно вважається основним прийомом їжі, що задає тон усьому дню. Чимало є тих, хто переконані, що без сніданку організму буде працювати менш ефективно, продуктивність зменшиться. Але чи справді це так?

сніданок

сніданок



Сніданок допомагає запустити метаболізм після нічного періоду голоду. Так дослідження показують, що ранковий прийом їжі може покращити рівень концентрації та когнітивні функції, допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові та знизити ризик переїдання протягом дня.

«Коли люди пропускають сніданок, у великого відсотка людей починається порушення секреції інсуліну», – каже доктор Емелі Купер.

Інакше кажучи, пропуск сніданку загрожує низьким рівнем цукру в крові. Це спричинить втому, затуманення свідомості та «надмірну емоційну реакцію».

Але деякі науковці наголошують ще на тому, що вплив сніданку на здоров’я залежить також і від індивідуальних особливостей людини. Для прикладу – якщо для одних відмова від сніданку може викликати втому і зниження працездатності, то для інших не матиме жодних негативних наслідків.

Тоді постає наступне питання – а чи потрібно їсти вранці всім?

Багато людей пропускають сніданок без ряд причин: відсутність апетиту, режим індивідуального голодування, графік дня тощо.
Окремі дослідження вказують на те, що пропуск сніданку – це не обов’язково шкідливо, це може навіть сприяти контролю ваги. Ще один пункт на який варто звернути увагу – це лише не сам факт прийому їжі, але й її якість.

То що їсти на сніданок?

Перш за все – джерела білків: яйця, сир, йогурт, горіхи. Також підійдуть корисні жири, що мстяться в авокадо, горіхах. Рекомендовано також снідати цільнозерновим хлібом, кашами, фруктами.

У висновку маємо те, що сніданок важливий для енергії та метаболізму, та користь його залежить напряму від індивідуальних особливостей людини. Якщо ви добре почуваєтесь без ранкового прийому їжі, то змушувати себе не варто. Головне – це прислухатись до свого організму і обирати якісні продукти.

Максим Кушнір



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    Здоров'я в соцмережах: