Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю

12:00, 19 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 705 · 

В теперішній час дедалі більше людей намагаються харчуватися правильно, вибираючи продукти, які вважають корисними, проте не всі «здорові» продукти такими є насправді. Деякі з них можуть нашкодити вам, якщо вживати їх неправильно або у великій кількості.

«здорові» продукти

«здорові» продукти



Розгляньмо п’ять таких поширених продуктів.

1. Смузі та свіжовичавлені соки

Фруктові смузі та соки часто вважають як корисну заміну газованим напоям. Вони насправді містять безліч вітамінів та поживних речовин, однак є один важливий нюанс – у них забагато фруктози. Під час приготування соку клітковина, яка міститься у фруктах, видаляється, а натомість залишається велика кількість цукрів. Навіть несолодкий сорт може містити до 26 г вуглеводів, що дорівнює приблизно шістьом чайним ложкам цукру і все це з малою кількістю клітковини. Вживання таких напоїв може спричинити різкі стриби рівня глюкози в крові, що шкодить підшлунковій залозі та сприяє розвитку діабету. Якщо ви любите фруктові напої, краще віддати перевагу смузі, оскільки вони містять більше клітковини, але навіть їх потрібно вживати в помірній кількості.


2. Йогурти з наповнювачами

Йогурт із фруктами чи злаками часто вважають корисним перекусом або сніданком. Однак більшість магазинних йогуртів містять велику кількість цукру, барвників та консервантів. Корисний варіант – це натуральний йогурт без добавок. Ви можете додати до нього свіжі ягоди, горіхи або ложку меду. Таким чином ви отримаєте всі корисні властивості кисломолочного продукту без зайвих підсолоджувачів.


3. Гранола та мюслі

Багато людей вважають запечені мюслі та гранолу корисним варіантом сніданку, адже вони містять злаки, горіхи та сухофрукти. Однак більшість магазинних варіантів містять занадто багато цукру, сиропів і шкідливих жирів, що робить їх менш здоровими, ніж здається. Фітнес-експерти рекомендують звертати увагу на склад і надавати перевагу натуральним альтернативам. Найкращий вибір – приготувати домашню гранолу без зайвих підсолоджувачів або ж замінити ці продукти звичайними вівсяними пластівцями. Додайте до них корицю, банан чи шматочки чорного шоколаду з високим вмістом какао – це не лише смачно, а й дійсно корисно.


4. Рисові хлібці

Багато людей вважають рисові хлібці чудовою заміною хлібу, особливо під час дієти. Вони низькокалорійні, однак мають високий глікемічний індекс. Це означає, що після їхнього вживання рівень цукру в крові різко підвищується, а потім так само швидко падає, викликаючи відчуття голоду. Якщо ви шукаєте корисну альтернативу, краще обирати хлібці з цільнозернового борошна або вживати цільнозерновий хліб в обмежених кількостях.


5. Рослинне молоко

Рослинне молоко, таке як мигдальне, кокосове або соєве, стало популярним серед людей, які уникають лактози, однак не всі його види корисні. Багато видів магазинного рослинного молока містять штучні підсолоджувачі, загусники та консерванти. Крім того, соєве молоко містить фітоестрогени, які можуть впливати на гормональний баланс. Щоб отримати користь, обирайте натуральне рослинне молоко без цукру та зайвих добавок.

Хоча багато продуктів вважаються корисними, важливо уважно ставитися до їхнього складу та способу вживання. Надлишок цукру, приховані добавки та промислова обробка можуть зробити навіть «здорові» продукти потенційно шкідливими. Щоб справді підтримувати здоровий спосіб життя, звертайте увагу на склад продуктів, віддавайте перевагу натуральним інгредієнтам і не забувайте про баланс у харчуванні. Найкращий вибір – це свідомий підхід до їжі, який враховує не лише популярність продукту, а й його реальну користь для організму. Будьте уважними до свого здоров'я, вибирайте якісні продукти та пам’ятайте: головне – не тільки що ви їсте, а й у якій кількості!


Назарій Васьків



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    Здоров'я в соцмережах: