Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю

12:00, 19 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 771 · 

В теперішній час дедалі більше людей намагаються харчуватися правильно, вибираючи продукти, які вважають корисними, проте не всі «здорові» продукти такими є насправді. Деякі з них можуть нашкодити вам, якщо вживати їх неправильно або у великій кількості.

«здорові» продукти

«здорові» продукти



Розгляньмо п’ять таких поширених продуктів.

1. Смузі та свіжовичавлені соки

Фруктові смузі та соки часто вважають як корисну заміну газованим напоям. Вони насправді містять безліч вітамінів та поживних речовин, однак є один важливий нюанс – у них забагато фруктози. Під час приготування соку клітковина, яка міститься у фруктах, видаляється, а натомість залишається велика кількість цукрів. Навіть несолодкий сорт може містити до 26 г вуглеводів, що дорівнює приблизно шістьом чайним ложкам цукру і все це з малою кількістю клітковини. Вживання таких напоїв може спричинити різкі стриби рівня глюкози в крові, що шкодить підшлунковій залозі та сприяє розвитку діабету. Якщо ви любите фруктові напої, краще віддати перевагу смузі, оскільки вони містять більше клітковини, але навіть їх потрібно вживати в помірній кількості.


2. Йогурти з наповнювачами

Йогурт із фруктами чи злаками часто вважають корисним перекусом або сніданком. Однак більшість магазинних йогуртів містять велику кількість цукру, барвників та консервантів. Корисний варіант – це натуральний йогурт без добавок. Ви можете додати до нього свіжі ягоди, горіхи або ложку меду. Таким чином ви отримаєте всі корисні властивості кисломолочного продукту без зайвих підсолоджувачів.


3. Гранола та мюслі

Багато людей вважають запечені мюслі та гранолу корисним варіантом сніданку, адже вони містять злаки, горіхи та сухофрукти. Однак більшість магазинних варіантів містять занадто багато цукру, сиропів і шкідливих жирів, що робить їх менш здоровими, ніж здається. Фітнес-експерти рекомендують звертати увагу на склад і надавати перевагу натуральним альтернативам. Найкращий вибір – приготувати домашню гранолу без зайвих підсолоджувачів або ж замінити ці продукти звичайними вівсяними пластівцями. Додайте до них корицю, банан чи шматочки чорного шоколаду з високим вмістом какао – це не лише смачно, а й дійсно корисно.


4. Рисові хлібці

Багато людей вважають рисові хлібці чудовою заміною хлібу, особливо під час дієти. Вони низькокалорійні, однак мають високий глікемічний індекс. Це означає, що після їхнього вживання рівень цукру в крові різко підвищується, а потім так само швидко падає, викликаючи відчуття голоду. Якщо ви шукаєте корисну альтернативу, краще обирати хлібці з цільнозернового борошна або вживати цільнозерновий хліб в обмежених кількостях.


5. Рослинне молоко

Рослинне молоко, таке як мигдальне, кокосове або соєве, стало популярним серед людей, які уникають лактози, однак не всі його види корисні. Багато видів магазинного рослинного молока містять штучні підсолоджувачі, загусники та консерванти. Крім того, соєве молоко містить фітоестрогени, які можуть впливати на гормональний баланс. Щоб отримати користь, обирайте натуральне рослинне молоко без цукру та зайвих добавок.

Хоча багато продуктів вважаються корисними, важливо уважно ставитися до їхнього складу та способу вживання. Надлишок цукру, приховані добавки та промислова обробка можуть зробити навіть «здорові» продукти потенційно шкідливими. Щоб справді підтримувати здоровий спосіб життя, звертайте увагу на склад продуктів, віддавайте перевагу натуральним інгредієнтам і не забувайте про баланс у харчуванні. Найкращий вибір – це свідомий підхід до їжі, який враховує не лише популярність продукту, а й його реальну користь для організму. Будьте уважними до свого здоров'я, вибирайте якісні продукти та пам’ятайте: головне – не тільки що ви їсте, а й у якій кількості!


Назарій Васьків



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Продукти, котрі принесуть найбільше користі суглобам
    14:00
    Вчені виявили, що регулярне вживання кави змінює мозок
    8:00
    Як можна легко відучитися їсти солодке
    16:00
    Чайний гриб та його неймовірна користь для організму
    14:00
    Найкращі продукти з йодом, котрі допоможуть ендокринній системі
    12:00
    Основні причини набору зайвої ваги
    10:00
    Як безпечно заповнити нестачу вітаміну D в організмі
    8:00
    Чому після прийому їжі може залишатися відчуття голоду
    18:00
    Продукт, котрий найкраще допоможе після перенесеного коронавірусу
    14:00
    Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
    12:00
    Дієта, котра може вберегти ваш розум від старіння
    10:00
    Скільки млинців можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
    8:00
    Ефективні способи інтервального голодування
    22:00
    Щоденна доза меду, котра може нашкодити організму
    18:00
    Топ-3 продукти, які здатні зарядити вас енергією
    14:00
    У якій їжі можна знайти найбільше вітаміну С
    8:00
    Продукти, які найбільше шкодять серцю
    22:00
    Метод харчування, який перезапустить організм за два тижні
    18:00
    Продукти, котрі стимулюють роботу мозку
    14:00
    Чи може нашкодити радіація, яка міститься у бананах
    10:00
    Топ-3 найкорисніші продукти для шкіри з акне
    8:00
    Продукти, котрі можуть викликати втрату пам'яті
    20:00
    Для чого щодня випивати 1,5 літра чистої води
    18:00
    Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
    14:00
    Чим правильне харчування відрізняється від дієти
    12:00
    Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
    10:00
    Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
    8:00
    Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
    22:00
    Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
    20:00
    Їжа з найбільшим вмістом цинку
    16:00
    У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
    12:00
    Чотири правила харчування для продовження життя
    8:00
    Найкращі напої для пониження артеріального тиску
    20:00
    Чим загрожує людині часте використання жуйки
    16:00
    Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
    12:00
    Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
    10:00
    Оливкова олія при смаженні може викликати рак
    20:00
    Солодощі допоможуть позбутися безсоння
    16:00
    Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    Здоров'я в соцмережах: