Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю

12:00, 19 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 698 · 

В теперішній час дедалі більше людей намагаються харчуватися правильно, вибираючи продукти, які вважають корисними, проте не всі «здорові» продукти такими є насправді. Деякі з них можуть нашкодити вам, якщо вживати їх неправильно або у великій кількості.

«здорові» продукти

«здорові» продукти



Розгляньмо п’ять таких поширених продуктів.

1. Смузі та свіжовичавлені соки

Фруктові смузі та соки часто вважають як корисну заміну газованим напоям. Вони насправді містять безліч вітамінів та поживних речовин, однак є один важливий нюанс – у них забагато фруктози. Під час приготування соку клітковина, яка міститься у фруктах, видаляється, а натомість залишається велика кількість цукрів. Навіть несолодкий сорт може містити до 26 г вуглеводів, що дорівнює приблизно шістьом чайним ложкам цукру і все це з малою кількістю клітковини. Вживання таких напоїв може спричинити різкі стриби рівня глюкози в крові, що шкодить підшлунковій залозі та сприяє розвитку діабету. Якщо ви любите фруктові напої, краще віддати перевагу смузі, оскільки вони містять більше клітковини, але навіть їх потрібно вживати в помірній кількості.


2. Йогурти з наповнювачами

Йогурт із фруктами чи злаками часто вважають корисним перекусом або сніданком. Однак більшість магазинних йогуртів містять велику кількість цукру, барвників та консервантів. Корисний варіант – це натуральний йогурт без добавок. Ви можете додати до нього свіжі ягоди, горіхи або ложку меду. Таким чином ви отримаєте всі корисні властивості кисломолочного продукту без зайвих підсолоджувачів.


3. Гранола та мюслі

Багато людей вважають запечені мюслі та гранолу корисним варіантом сніданку, адже вони містять злаки, горіхи та сухофрукти. Однак більшість магазинних варіантів містять занадто багато цукру, сиропів і шкідливих жирів, що робить їх менш здоровими, ніж здається. Фітнес-експерти рекомендують звертати увагу на склад і надавати перевагу натуральним альтернативам. Найкращий вибір – приготувати домашню гранолу без зайвих підсолоджувачів або ж замінити ці продукти звичайними вівсяними пластівцями. Додайте до них корицю, банан чи шматочки чорного шоколаду з високим вмістом какао – це не лише смачно, а й дійсно корисно.


4. Рисові хлібці

Багато людей вважають рисові хлібці чудовою заміною хлібу, особливо під час дієти. Вони низькокалорійні, однак мають високий глікемічний індекс. Це означає, що після їхнього вживання рівень цукру в крові різко підвищується, а потім так само швидко падає, викликаючи відчуття голоду. Якщо ви шукаєте корисну альтернативу, краще обирати хлібці з цільнозернового борошна або вживати цільнозерновий хліб в обмежених кількостях.


5. Рослинне молоко

Рослинне молоко, таке як мигдальне, кокосове або соєве, стало популярним серед людей, які уникають лактози, однак не всі його види корисні. Багато видів магазинного рослинного молока містять штучні підсолоджувачі, загусники та консерванти. Крім того, соєве молоко містить фітоестрогени, які можуть впливати на гормональний баланс. Щоб отримати користь, обирайте натуральне рослинне молоко без цукру та зайвих добавок.

Хоча багато продуктів вважаються корисними, важливо уважно ставитися до їхнього складу та способу вживання. Надлишок цукру, приховані добавки та промислова обробка можуть зробити навіть «здорові» продукти потенційно шкідливими. Щоб справді підтримувати здоровий спосіб життя, звертайте увагу на склад продуктів, віддавайте перевагу натуральним інгредієнтам і не забувайте про баланс у харчуванні. Найкращий вибір – це свідомий підхід до їжі, який враховує не лише популярність продукту, а й його реальну користь для організму. Будьте уважними до свого здоров'я, вибирайте якісні продукти та пам’ятайте: головне – не тільки що ви їсте, а й у якій кількості!


Назарій Васьків



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    Здоров'я в соцмережах: