3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів

22:27, 20 Бер 2025 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 883 ·

Правильне харчування — це важливий елемент підтримки здоров’я і м'ясо може стати частиною збалансованого раціону, проте не всі його види однаково корисні.

М'ясо

Тож які три види м'яса експерти частіше рекомендують для здорового харчування?

1. Курка

Куряче м'ясо — одне з найпопулярніших джерел білка у світі. Воно багате на важливі амінокислоти та вітаміни групи B, які підтримують енергетичний обмін і здоров'я нервової системи. Як зазначає Джоанна Хьюз, авторка книги «The Healthy Diet», курка є чудовим вибором для тих, хто хоче підтримати форму без зайвих калорій. Саме куряче філе містить мінімум жиру та є багатим на білок, що і робить його ідеальним продуктом для схуднення.

2. Індичка

Індичка — це ще один вид пісного м'яса, який має низький вміст жирів, при цьому багатий на протеїн. За словами американського дієтолога Сари Кросбі, індичка містить вітаміни групи B, селен та цинк, що важливо для зміцнення імунної системи і підтримки нормального обміну речовин. Індичка також чудово підходить для тих, хто хоче покращити стан шкіри та знизити запальні процеси в організмі.

3. Яловичина

Пісна яловичина є джерелом заліза, що необхідне для нормальної роботи кровоносної системи. Як зазначає дієтолог Кетрін Холмс, пісна яловичина - це важливий продукт для тих, хто страждає від анемії або має підвищену потребу в залізі. Таке м'ясо також містить вітаміни B12 і цинк, що зможуть покращити метаболізм і здоров'я нервової системи.

Курка, індичка і пісна яловичина — це три види м'яса, які варто додати у свій раціон, щоб забезпечити організм білком, важливими вітамінами та мікроелементами, при цьому не перевантажуючи його надмірними жирами.

Підлісна Олександра-Тетяна

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: м'ясо

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Ідеальний сніданок для кожного школяра
8:00: Смачний фрукт, котрий може запобігти курячій сліпоті
22:34: Їжа і настрій: як неправильне харчування впливає на психічний стан
22:00: Топ-6 ефективних дієт для втрати ваги
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть позбутися набряків
12:00: Консервовані овочі, котрі несуть найбільше користі організму
8:00: Як правильно приготувати помідори, щоб запобігти раку
22:00: Топ-3 продукти, які збережуть красу та здоров'я волосся
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
8:00: Продукти, які допоможуть поповнити організм вітаміном В3
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
18:00: Спеція, яка допомагає сповільнити старіння мозку
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: