Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?

13:53, 23 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 616 · 

Здорове харчування – це основа не лише гарного самопочуття, а й зовнішньої привабливості. Луїза Хей говорила: “не їж те, що не росте, а лише те, що росте”. Цей принцип допомагає легко розрізняти натуральну, корисну їжу та шкідливі продукти

Суперфуди

Суперфуди



Наприклад, злаки, горіхи, фрукти ростуть у природі, а солодощі та фаст-фуд – ні. Важливо також звертати увагу на відчуття після їди. Якщо після приймання їжі ви відчуваєте втому, сонливість або важкість, це сигнал, що вона була нездоровою або не підходила вашому організму. Їжа має нести енергію та бадьорість, а не відбирати її.

Термін “суперфуд” охоплює широкий спектр рослинних продуктів, що відзначаються високим вмістом вітамінів і цінних для здоров`я речовин. Проте не кожен фрукт або овоч, які містять корисні елементи, можна вважати суперфудом. Продукти цього типу відзначаються надзвичайною концентрацією поживних речовин, необхідних для підтримки організму. Завдяки унікальному складу, що включає вітаміни, амінокислоти, антиоксиданти та мінерали, вони допомагають забезпечити організм усім необхідним, навіть при не дуже різноманітному харчуванні. Найчастіше суперфуди додають у готові страви – їх використовують для приготування десертів, каш або ж смузі. Однак їх можна і вживати в натуральному вигляді, якщо це, наприклад, фрукти, овочі, ягоди.

По-перше, регулярне споживання цих продуктів не лише підтримує оптимальний рівень вітамінів і мікроелементів, а й може знизити ризик розвитку серйозних захворювань, таких як цукровий діабет, рак або серцево-судинні патології. Завдяки високому вмісту антиоксидантів суперфуди зміцнюють імунну систему, допомагаючи організму боротись з бактеріями та різноманітними вірусами. Антиоксиданти у складі суперфудів таких як чорниця, зелений чай, какао допомагають нейтралізувати вільні радикали, а вони як ми знаємо прискорюють старіння клітин і можуть сприяти розвитку хронічних захворювань.

По-друге, в суперфудах міститься багато клітковини. Такими продуктами можуть бути: зелень, авокадо, малина, чорниця, гарбузове насіння, насіння льону, кіноа, а саме вони й сприяють здоровій роботі кишківника, допомагають виводити токсини та покращують травлення. Ще одна важлива властивість клітковини – це здатність запобігати різким стрибкам рівня глюкози. Завдяки поступовому засвоєнню вуглеводів, організм виробляє інсулін рівномірно, а це допомагає запобігти перевантаженню підшлункової залози.

Тим, хто прагне урізноманітнити свій раціон, виробники пропонують великий вибір суперфудів у сушеному вигляді. Проте перед тим, як купувати ці продукти, варто не лише їх оцінювати зовнішній вигляд та смак, а й ознайомитись з їхнім складом.

Отже, якщо ви зазвичай дотримуєтесь принципів здорового харчування, уникаючи оброблених продуктів і віддаючи перевагу натуральним, то ймовірно, ви вже регулярно споживаєте суперфуди у своєму раціоні, проте важливо пам`ятати, що жоден продукт не є панацеєю. Суперфуди найкраще працюють у поєднанні зі збалансованим харчуванням та здоровим способом життя.

Деханова Діана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    Здоров'я в соцмережах: