1. АвокадоЦе джерело корисних жирів, які мають позитивний вплив на серцево-судинну систему.Також у ньому багато калію, а він нам потрібен для підтримки нормально тиску. Авокадо можна додавати в салати, сендвічі, робити з нього соуси.
2. Грецькі горіхиВони дуже багаті на омега-3 жирні кислоти, які покращують роботу мозку, а також зміцнюють памʼять.Якщо додати їх до вашого раціону, то це дуже позитивно вплине на ваше здоровʼя, але головне – знати міру.
3. КіноаВона містить багато білка, клітковини та заліза. Такий продукт можна назвати « суперфудом», адже він дуже поживний, корисний та підходить, навіть тим, у кого є проблеми з травленням.Кіноа можна готувати як гарнір або додавати в салати.
4. ЯгодиПолуниця, малина, чорниця та інші ягоди - це джерела антиоксидантів.Вони зміцнюють імунітет та сповільнюють старіння.Додавайте їх у каші, смузі або ж їжте окремо.
5. Натуральний йогуртДуже важливо підтримувати здорову мікрофлору кишечника , а йогурт без цукру та добавок – це натуральний пробіотик, який дуже корисний для нашого організму. Якщо замість цукру додати фрукти та ягоди, тоді він буде ще кориснішим.
ВисновокДодати корисні продукти в раціон — легко. Харчування має бути різноманітним, корисним, поживним та смачним.Найкращий спосіб дбати про здоровʼя – слухати свій організм та давати йому все необхідне.
Юркевич Анастасія
15/12/2025
Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
15/12/2025
Ознаки, котрі покажуть, що організму бракує вітамінів та мінералів
15/12/2025
Чому бульйон настільки корисний для організму
14/12/2025
Що точно не варто робити при варикозі
