Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?

Скільки кави потрібно пити для користі здоров’ю?

Оптимальна кількість кави, яка пов’язана з найнижчим ризиком смерті, за даними різних наукових досліджень, становить від 2 до 4 чашок на день. Дослідження, опубліковані в European Journal of Preventive Cardiology та Annals of Internal Medicine, вказують, що така кількість кави знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань, неврологічних хвороб та навіть певних видів раку.

Яка кава найкорисніша?

• Звичайна чорна кава (без цукру та вершків) має найкращий ефект.

• Мелена та фільтрована кава корисніша, ніж розчинна.

• Кава без кофеїну також має позитивний ефект, що свідчить про користь не тільки кофеїну, але й антиоксидантів та біоактивних сполук у каві.

Коли кава може бути шкідливою?

• Споживання понад 6 чашок на день може підвищувати ризик серцево-судинних захворювань.

• Додавання великої кількості цукру, сиропів та вершків може нівелювати користь кави.

• Людям із гіпертонією або проблемами зі сном варто контролювати кількість випитої кави.

Отже, 2–4 чашки чорної кави на день – це безпечна і корисна норма для більшості людей. Але варто зважати на індивідуальні особливості організму та консультуватися з лікарем за наявності хронічних захворювань.