Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд

16:52, 23 Кві 2025 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 586 ·

Весна — це період, коли організм починає відновлюватися після зими, але часто відчувається втома, сонливість і нестача сил. Причина — не лише в погоді, а й у харчуванні. Узимку ми їли важку їжу, а тепер організму потрібно оновлення. Саме весна — ідеальний час, щоб “перезавантажити” свій раціон.

Весняна зелень

Більше зелені — менше втоми
Весняна зелень (шпинат, кріп, петрушка, черемша, салат) — джерело вітаміну С, заліза і хлорофілу. Вони покращують кровообіг, дають енергію і підтримують імунітет. Додавайте зелень у кожну страву — навіть до омлету чи бутерброда.

Ранньовесняні овочі — з обережністю
Огірки й помідори в березні-квітні — це ще не «здоровий вибір». Часто вони містять нітрати. Краще обрати буряк, капусту або моркву — вони не лише смачні, а й корисні для мікробіому.

Не забувайте про білки
Весною хочеться легкого, але це не означає відмову від білка. Яйця, риба, курка, бобові — усе це допомагає тілу відновлюватись, підтримує м’язи та регулює рівень цукру в крові.

Сезонні фрукти — бонус для настрою
Яблука, груші, заморожені ягоди — це природний десерт, багатий на клітковину. Вони допомагають нормалізувати травлення та зменшити тягу до солодкого.

Пийте теплу воду і трав’яні чаї
Весна — не час для літніх фрапе. Тепла вода з лимоном зранку допомагає запустити метаболізм, а трав’яні чаї (м’ята, меліса, ромашка) заспокоюють нервову систему.

Біблюк Віталія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: шпинат, кріп, петрушка, черемша, салат

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
16:32: Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
16:00: Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
14:00: Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
12:00: Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
8:00: Найкращий напій під час дієти
22:00: Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
20:00: Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
18:00: Чим сочевиця корисна для організму людини
16:00: Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
12:00: Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
8:00: Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
22:00: Основні правила ідеального обіду
20:00: Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
18:00: Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
16:00: Названо основний принцип дієти для схуднення
12:00: У який період дня лікарі рекомендують пити каву
8:00: Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
20:00: Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
18:00: Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
16:00: Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
14:00: Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
12:00: Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
10:00: Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
22:00: Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
18:00: Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
14:00: Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
12:00: Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
8:00: Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
20:00: Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
16:00: Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
12:00: Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
8:00: Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 4.823 Mb

Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: