Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів

21:10, 23 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 768 ·

«Їж до шостої — і схуднеш» — ця порада вже давно гуляє соцмережами, сайтами й навіть кухнями багатьох родин. Але чи справді вечеря до 18:00 має такий чарівний ефект? І чи є в цьому логіка з погляду здорового харчування?

Яйця

Чому саме 18:00?

Ідея базується на тому, що після шостої вечора організм нібито не встигає перетравити їжу, і все з’їдене відкладається "про запас". Проте все трохи складніше. Наше тіло не працює за годинником, воно орієнтується на ритм сну, активність і кількість калорій загалом.

Що насправді важливо?

Не так час вечері, як що ви їсте та скільки. Якщо ви лягаєте спати о 23:00, цілком нормально повечеряти о 19:00–20:00 — але легким білково-овочевим блюдом, а не смаженою картоплею чи тортом.

Також важливо, щоб між вечерею та сном було хоча б 2–3 години — це дійсно покращує травлення і сон.

А як щодо схуднення?

Вечеря до 18:00 не гарантує зниження ваги. Ви можете вечеряти й о 20:00, але якщо загальний раціон збалансований — результат буде не гірший.

Все залежить не від години, а від загальної кількості калорій, фізичної активності та регулярності харчування.

Якщо вам зручно вечеряти до 18:00 — чудово. Але змушувати себе голодувати ввечері лише заради міфу не варто. Прислухайтеся до свого тіла, дотримуйтесь балансу — і результат не змусить чекати.

Шаламай Надія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
22:00: Корисні способи приготування відбивних
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
18:00: Плюси і мінуси від вживання сиропу топінамбура
16:00: Прянощі, котрі заважають коронавірусу розмножуватися
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
8:00: Смачний фрукт покращує когнітивні функції мозку
20:00: Що варто їсти для повернення до правильного харчування після свят
16:00: Як правильно мити фрукти та овочі, щоб не підхопити інфекцію
14:00: П'ять ефективних вітамінів для боротьби з коронавірусом
10:00: Чому деяким людям не можна їсти картоплю, помідори, баклажани та перець
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
22:00: Як позбутися наслідків новорічного застілля
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
16:00: Морепродукт, який є чудовою профілактикою онкології
12:00: Шкідливий напій для людей з високим рівнем холестерину
8:00: Користь від червоної ікри та кому її не можна їсти
20:00: Правильне харчування після активного тренування
18:00: Корисне та смачне детокс-смузі
16:00: Найбільш небезпечне поєднання страв на новорічному столі
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
12:00: Ідеальний напій для новорічного ранку
8:00: Як не набрати зайву вагу на новорічному застіллі
22:00: Горох корисний для волосся, шкіри та нігтів
20:00: Продукт, котрий є чудовою профілактикою раку
14:00: Три головні мінуси від вживання кленового сиропу
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
10:00: Яким людям краще утриматися від вживання помело
8:00: Екзотичний фрукт, який покращує імунітет та настрій і виводить токсини
20:00: Пекуча їжа, яка знижує ризик розвитку виразки шлунка
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
12:00: Три види жирів, які людина споживає з продуктами
10:00: Три ознаки корисних котлет для здоров'я людини
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
20:00: Продукти, які треба вживати під час прийому антибіотиків
16:00: Для кого вживання хліба є дуже небезпечним
12:00: Спеція здатна захистити легені від коронавірусу
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: Топ-5 високобілкових сніданків
20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.805 Mb

Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: