Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів

21:10, 23 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 676 · 

«Їж до шостої — і схуднеш» — ця порада вже давно гуляє соцмережами, сайтами й навіть кухнями багатьох родин. Але чи справді вечеря до 18:00 має такий чарівний ефект? І чи є в цьому логіка з погляду здорового харчування?


Яйця

Яйця



Чому саме 18:00?

Ідея базується на тому, що після шостої вечора організм нібито не встигає перетравити їжу, і все з’їдене відкладається "про запас". Проте все трохи складніше. Наше тіло не працює за годинником, воно орієнтується на ритм сну, активність і кількість калорій загалом.

Що насправді важливо?

Не так час вечері, як що ви їсте та скільки. Якщо ви лягаєте спати о 23:00, цілком нормально повечеряти о 19:00–20:00 — але легким білково-овочевим блюдом, а не смаженою картоплею чи тортом.

Також важливо, щоб між вечерею та сном було хоча б 2–3 години — це дійсно покращує травлення і сон.

А як щодо схуднення?

Вечеря до 18:00 не гарантує зниження ваги. Ви можете вечеряти й о 20:00, але якщо загальний раціон збалансований — результат буде не гірший.

Все залежить не від години, а від загальної кількості калорій, фізичної активності та регулярності харчування.

Якщо вам зручно вечеряти до 18:00 — чудово. Але змушувати себе голодувати ввечері лише заради міфу не варто. Прислухайтеся до свого тіла, дотримуйтесь балансу — і результат не змусить чекати.

Шаламай Надія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    Здоров'я в соцмережах: