Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви

10:36, 24 Кві 2025 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 1113 ·

Коли тривожно — хочеться чогось солодкого, хрумкого або ж обох одразу. Хоча шоколад і картопляні чипси можуть на кілька хвилин покращити настрій, надовго цього не вистачає.

Темний шоколад

То що ж їсти, коли охоплює стрес?

1. Авокадо
Багатий на корисні жири, які підтримують мозок. Авокадо також містить вітаміни групи B, що допомагають регулювати рівень стресу.

2. Горіхи й насіння
Мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза — чудове джерело магнію. А магній — один з головних антистресових мінералів. Дослідження доводять: його нестача пов’язана з підвищеною тривожністю.

3. Кисломолочні продукти
Кефір, йогурт, ряжанка — підтримують кишкову мікрофлору, а вона напряму впливає на наш настрій. У кишківнику, до речі, виробляється до 90% серотоніну — гормону щастя.

4. Банани
Природне джерело калію та вітаміну B6. Вони підтримують нервову систему та стабілізують емоції. Ідеальний перекус, коли не хочеться нічого складного.

5. Темний шоколад
Так-так, не все так погано. Головне — темний (від 70% какао) і в невеликих кількостях. Він стимулює вироблення ендорфінів і магнію, але не викликає різких стрибків цукру.

Що ще працює:
- Тепла їжа (суп, каша, тушковані овочі) — заспокоює рецептори.
- Ніяких “перекусів на ходу” — навіть 10 хвилин тиші за столом дають мозку відпочити.
- І звісно — вода. Зневоднення лише підсилює тривожність.

Біблюк Віталія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Антистресові продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.829 Mb

Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: