Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви

10:36, 24 Кві 2025 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 1141 ·

Коли тривожно — хочеться чогось солодкого, хрумкого або ж обох одразу. Хоча шоколад і картопляні чипси можуть на кілька хвилин покращити настрій, надовго цього не вистачає.

Темний шоколад

То що ж їсти, коли охоплює стрес?

1. Авокадо
Багатий на корисні жири, які підтримують мозок. Авокадо також містить вітаміни групи B, що допомагають регулювати рівень стресу.

2. Горіхи й насіння
Мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза — чудове джерело магнію. А магній — один з головних антистресових мінералів. Дослідження доводять: його нестача пов’язана з підвищеною тривожністю.

3. Кисломолочні продукти
Кефір, йогурт, ряжанка — підтримують кишкову мікрофлору, а вона напряму впливає на наш настрій. У кишківнику, до речі, виробляється до 90% серотоніну — гормону щастя.

4. Банани
Природне джерело калію та вітаміну B6. Вони підтримують нервову систему та стабілізують емоції. Ідеальний перекус, коли не хочеться нічого складного.

5. Темний шоколад
Так-так, не все так погано. Головне — темний (від 70% какао) і в невеликих кількостях. Він стимулює вироблення ендорфінів і магнію, але не викликає різких стрибків цукру.

Що ще працює:
- Тепла їжа (суп, каша, тушковані овочі) — заспокоює рецептори.
- Ніяких “перекусів на ходу” — навіть 10 хвилин тиші за столом дають мозку відпочити.
- І звісно — вода. Зневоднення лише підсилює тривожність.

Біблюк Віталія

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Антистресові продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву
18:00: Чому в людини виникає печія
12:00: Зелень, яка допомагає серцю та очам і має протизапальні властивості
10:00: Харчування, яке допоможе впоратися з симптомами клімаксу
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
22:00: У якому випадку вживання мигдалю може бути шкідливим
18:00: Смачний горіх, котрий здатен захистити від раку
14:00: Продукти, котрі варто їсти людям з першою групою крові
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
8:00: Напої, вживання яких згубно діє на мозок
20:00: Поєднання продуктів, яке швидко знизить рівень холестерину
16:00: Що буде з людиною, яка повністю відмовиться від цукру
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
20:00: Що буде з організмом, коли щодня з'їдати жменю фісташок
16:00: Смачний овоч, який покращує нервову систему та робить людину щасливішою
14:00: Найкращі напої для схуднення
10:00: Як часто можна їсти морозиво без шкоди для здоров'я
8:00: Жіночий вітамін допомагає попередити передчасне старіння
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
12:00: Три види найкорисніших сухофруктів
8:00: Чому певним категоріям людей не можна їсти твердий сир
20:00: Холестерин - не завжди погано. Яку користь він приносить організму
16:00: Смачний напій, котрий покращує склад кишкової мікрофлори
12:00: Їжа для профілактики гастриту та виразки шлунку
8:00: Продукт, котрий захищає від раку кишківника
20:00: Продукти, які захищають суглоби від хвороб
16:00: Молочний продукт, який є профілактикою остеопорозу та артритів
12:00: Спосіб вживання фруктів, який лише шкодить здоров'ю
8:00: Кому варто різко скоротити вживання солі та гострої їжі
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.807 Mb

Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: