Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил

09:25, 25 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 931 · 

Хронічна втома, бажання сховатися під ковдру ще до обіду і постійне «ще трішки відпочину» — знайомо? Люди досить часто шукають енергію у каві чи солодощах, сподіваючись на швидкий ефект.

Банани

Банани



Але є продукти, які справді заряджають нею — і без кофеїну, і без цукрових гойдалок.

1. Авокадо
Цей продукт містить здорові жири, які повільно засвоюються і дають стабільний рівень енергії. До того ж він багатий на калій, який підтримує роботу серця і м’язів. Авокадо — ідеальний для тосту або смузі.

2. Банани
Швидкий перекус, що справді працює. Банани містять природні цукри, магній і вітамін B6 — усе, що потрібно для того, щоб мозок прокинувся, а тіло відчуло силу. Це природний енергетик у шкірці.

3. Яйця
Джерело білка та холіну — речовини, яка впливає на концентрацію та пам’ять. Омлет, варене яйце — сніданок із яйцями тримає відчуття ситості довше і дає заряд на пів дня.

4. Горіхи
Мигдаль, кеш’ю чи волоський — горіхи містять жири, білки та мікроелементи, які підтримують стабільну енергію без різких стрибків. Головне — не зловживати: 20–30 грамів на день — цілком достатньо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм

5. Шпинат
Зелень — не лише про фігуру. Шпинат багатий на залізо, яке необхідне для доставлення кисню до клітин, а отже — для енергії. Можна додати до салату, смузі або приготувати зелений омлет.

Замість третьої чашки кави спробуйте додати ці продукти до свого раціону. Вони не дадуть миттєвого підйому, як енергетик, але забезпечать стабільну, природну витривалість протягом усього дня.

Шаламай Надія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    16:00
    Каша, котра сповільнює процес старіння організму
    12:00
    Треба з'їсти два вагони. Чому чорниця не покращить ваш зір
    8:00
    Найкращі продукти для красивої шкіри
    22:00
    Високий рівень стресу прямо впливає на ожиріння
    18:00
    Авокадо запобігає росту пухлин і є чудовою профілактикою катаракти
    16:00
    Звичний фрукт, котрий знижує рівень поганого холестерину і допомагає судинам
    14:00
    Ківі допомагає травленню і насичує організм кальцієм, фосфором та залізом
    12:00
    Фрукт, який нормалізує високий тиск і знімає запалення в судинах
    10:00
    Найкращі продукти для того, щоб перекусити перед сном
    8:00
    Названо несподіваний напій, який зношує підшлункову залозу
    20:00
    Скільки цукру можна з'їдати щодня без шкоди для здоров'я
    18:00
    Чому вчені не рекомендують їсти свіжий хліб
    14:00
    Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
    12:00
    Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
    8:00
    Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    Здоров'я в соцмережах: