Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил

09:25, 25 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 775 · 

Хронічна втома, бажання сховатися під ковдру ще до обіду і постійне «ще трішки відпочину» — знайомо? Люди досить часто шукають енергію у каві чи солодощах, сподіваючись на швидкий ефект.

Банани

Банани



Але є продукти, які справді заряджають нею — і без кофеїну, і без цукрових гойдалок.

1. Авокадо
Цей продукт містить здорові жири, які повільно засвоюються і дають стабільний рівень енергії. До того ж він багатий на калій, який підтримує роботу серця і м’язів. Авокадо — ідеальний для тосту або смузі.

2. Банани
Швидкий перекус, що справді працює. Банани містять природні цукри, магній і вітамін B6 — усе, що потрібно для того, щоб мозок прокинувся, а тіло відчуло силу. Це природний енергетик у шкірці.

3. Яйця
Джерело білка та холіну — речовини, яка впливає на концентрацію та пам’ять. Омлет, варене яйце — сніданок із яйцями тримає відчуття ситості довше і дає заряд на пів дня.

4. Горіхи
Мигдаль, кеш’ю чи волоський — горіхи містять жири, білки та мікроелементи, які підтримують стабільну енергію без різких стрибків. Головне — не зловживати: 20–30 грамів на день — цілком достатньо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм

5. Шпинат
Зелень — не лише про фігуру. Шпинат багатий на залізо, яке необхідне для доставлення кисню до клітин, а отже — для енергії. Можна додати до салату, смузі або приготувати зелений омлет.

Замість третьої чашки кави спробуйте додати ці продукти до свого раціону. Вони не дадуть миттєвого підйому, як енергетик, але забезпечать стабільну, природну витривалість протягом усього дня.

Шаламай Надія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: