Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил

09:25, 25 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 952 · 

Хронічна втома, бажання сховатися під ковдру ще до обіду і постійне «ще трішки відпочину» — знайомо? Люди досить часто шукають енергію у каві чи солодощах, сподіваючись на швидкий ефект.

Банани

Банани



Але є продукти, які справді заряджають нею — і без кофеїну, і без цукрових гойдалок.

1. Авокадо
Цей продукт містить здорові жири, які повільно засвоюються і дають стабільний рівень енергії. До того ж він багатий на калій, який підтримує роботу серця і м’язів. Авокадо — ідеальний для тосту або смузі.

2. Банани
Швидкий перекус, що справді працює. Банани містять природні цукри, магній і вітамін B6 — усе, що потрібно для того, щоб мозок прокинувся, а тіло відчуло силу. Це природний енергетик у шкірці.

3. Яйця
Джерело білка та холіну — речовини, яка впливає на концентрацію та пам’ять. Омлет, варене яйце — сніданок із яйцями тримає відчуття ситості довше і дає заряд на пів дня.

4. Горіхи
Мигдаль, кеш’ю чи волоський — горіхи містять жири, білки та мікроелементи, які підтримують стабільну енергію без різких стрибків. Головне — не зловживати: 20–30 грамів на день — цілком достатньо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм

5. Шпинат
Зелень — не лише про фігуру. Шпинат багатий на залізо, яке необхідне для доставлення кисню до клітин, а отже — для енергії. Можна додати до салату, смузі або приготувати зелений омлет.

Замість третьої чашки кави спробуйте додати ці продукти до свого раціону. Вони не дадуть миттєвого підйому, як енергетик, але забезпечать стабільну, природну витривалість протягом усього дня.

Шаламай Надія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    18:00
    Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
    14:00
    Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    Здоров'я в соцмережах: