Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі

10:10, 25 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1481 ·

Кажуть, що сніданок – найважливіший прийом їжі. Але чому саме? І як змінюється організм, якщо його постійно пропускати? Ми зібрали пояснення дієтологів і факти, які змусять вас полюбити ранок на кухні.

Сніданок

За словами нутриціологині Марини Горової, сніданок запускає обмін речовин, стабілізує рівень цукру в крові й навіть покращує настрій. «Людина, яка зранку їсть повноцінно, рідше переїдає ввечері. А це – запорука здорової ваги», – наголошує експертка.

Що ж таке ідеальний сніданок? Це комбінація білків, повільних вуглеводів і трохи корисних жирів. Наприклад: вівсянка з ягодами й мигдалем, омлет зі шпинатом або хліб із цільного зерна з авокадо й яйцем. Не варто забувати й про воду – склянка теплої води до їжі пробуджує систему травлення.

Пропуск сніданку, навпаки, пов'язаний з підвищеним ризиком діабету, ожиріння та серцево-судинних хвороб. Особливо це стосується тих, хто веде активний спосіб життя або працює з великим навантаженням на мозок – студентів, водіїв, менеджерів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії

Тож якщо ви шукаєте простий спосіб покращити своє здоров’я – почніть із ранку. Сніданок – не лише їжа, а й ритуал турботи про себе.

Єва Колошва

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Сніданок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм
12:00: Овоч, який запобігає відкладенню солей та нормалізує тиск
8:00: Продукти, які наситять організм вітамінами групи В
22:00: Що буде з людиною, яка переїла грейпфрутів
20:00: Фрукт, який сповільнює старіння та має протипухлинний ефект
16:00: Чому в дітей буває алергія на глютен та лактозу
8:00: Продукти, які провокують розвиток гострого панкреатиту
22:00: Сніданок визнали чудовою профілактикою цукрового діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.806 Mb

Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: