Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність

21:17, 27 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 662 ·

Що робити, коли вранці ти не можеш зібратися на пару, а до обіду вже хочеться взяти відпустку на цілий рік? Відповідь на це питання — у твоєму харчуванні. Виявляється, їжа має величезний вплив не тільки на фізичний стан, а й на твою здатність думати, зосереджуватися та навіть настрій. І тут справа не тільки в каві, яку ти п’єш кожні 3 години.

Їжа vs настрій

Вуглеводи, білки, жири: не просто для фігури

Багато хто думає, що правильне харчування — це лише про красу. Але насправді правильний раціон допомагає нашому тілу й мозку працювати ефективно, даючи необхідну енергію та покращуючи настрій. Наприклад, вуглеводи — це основне джерело енергії для твоєї голови та тіла. Але не всі вуглеводи однакові. Вибирай повільні вуглеводи: вівсянку, гречку, цільнозерновий хліб. Вони не підвищують рівень цукру в крові так різко, як звичайні солодощі, і забезпечують тебе енергією на тривалий час.

Білки — це основа для м’язів та клітин. Вони допомагають мозку працювати на повну потужність. Простіше кажучи, якщо ти хочеш не просто "вижити" на парах, а бути уважним і продуктивним, потрібно більше білка. Кури, риба, яйця, бобові — ось твої союзники.

А ще — не забувай про жири! Так, я знаю, що багато хто думає, що вони страшні. Але насправді корисні жири (горіхи, авокадо, оливкова олія) потрібні для нормального функціонування мозку і для підтримки гарного настрою.

Як вибір їжі впливає на продуктивність

Ти коли-небудь після ситного обіду відчував, що просто хочеш спати? Так, це результат того, що їжа занадто важка для шлунка. І в такий момент важко зосередитися, навіть якщо пара — це найцікавіший предмет у твоєму житті.

Натомість, якщо на сніданок ти з’їв вівсянку з ягодами або омлет з овочами, це дасть тобі енергію для концентрації на навчанні. А якщо додаси трохи здорових жирів — наприклад, кілька горіхів — твій мозок буде працювати ще ефективніше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів

Замість того, щоб пити чергову каву, спробуй змінити свої звички на здорові: їж регулярно, не пропускай сніданок і обіди, і додавай більше овочів, фруктів і білків. І ти побачиш, як твоя енергія та продуктивність покращаться.

Анастасія Андреєва

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: Харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
8:00: Які продукти допоможуть продовжити молодість
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
18:00: Три правила приготування якісних морепродуктів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 4.813 Mb

Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: