Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Соняшникове насіння: маленький продукт із великою користю

20:42, 03 Тра 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1294 · 

Соняшникове насіння — це не просто смачна закуска, знайома багатьом із дитинства. Воно є справжнім джерелом корисних речовин, які можуть значно зміцнити здоров’я при регулярному та помірному споживанні.



Попри свій невеликий розмір, ці насінини приховують у собі чимало цінних мікроелементів і вітамінів.

Соняшникове насіння багате на вітамін Е — потужний антиоксидант, який допомагає захищати клітини організму від ушкоджень. Вітамін Е також важливий для здоров’я шкіри, сприяє її еластичності та зволоженню. До того ж у насінні містяться вітаміни групи B, які підтримують нервову систему та беруть участь у виробленні енергії.

Насіння соняшника містить ненасичені жирні кислоти, що позитивно впливають на серце і судини. Вони допомагають регулювати рівень холестерину, знижуючи ризик розвитку атеросклерозу. Зокрема, лінолева кислота, яка є в складі насіння, підтримує нормальне функціонування серцево-судинної системи.

Цей продукт також є хорошим джерелом рослинного білка, що важливо для м’язів і тканин організму. Крім того, соняшникове насіння забезпечує організм магнієм, селеном, цинком і залізом — мінералами, які необхідні для імунітету, кісток і нормального кровотворення. Магній у складі насіння сприяє розслабленню, зниженню напруження та поліпшенню настрою. Відомо, що достатній рівень цього елемента допомагає краще справлятися зі стресом і покращує якість сну. Щоб отримати максимум користі, краще обирати сире або злегка підсушене насіння без додавання солі. Його можна додавати до салатів, каш, йогуртів або просто вживати як перекус. Важливо пам’ятати про помірність: через високу калорійність оптимально споживати не більше ніж 30 г на день.

Взагалі, вченими та дієтологами уже давно доведена користь споживання насіння у їжу, у тому числі і насіння чіа, льону, соняшника, гарбуза, тощо. Тому, добавляйте насіння у свій раціон та насолоджуйтесь здоровим тілом та прекрасним самопочуттям!

Кіщук Яна



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    Здоров'я в соцмережах: