Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода

23:29, 11 Чер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1271 · 

Щоранку стрічки соцмереж заповнені фото яскраво-зелених смузі в руках зірок чи фітнес-блогерів. Чи справді напій приносить користь здоров’ю, чи це просто ще один тренд? Ми розпитали дієтологів і зібрали наукові факти.




Зелений смузі зазвичай готують на основі шпинату, селери, банана та інших фруктів і овочів. Його популярність зросла разом із трендом на детокс-програми та «чисте» харчування. Проте важливо знати, що користь залежить від інгредієнтів та балансу.
Фахівці зазначають: якщо пити смузі натщесерце щодня, можна отримати вітамінний заряд, але слід уникати надміру фруктів, які містять багато цукру. Баланс зелені, білків і клітковини — ключ до здорового напою.

Нутриціологиня Олена Гаврилюк пояснює: «Зелений смузі може бути корисним сніданком, якщо ви додаєте джерело білка — наприклад, грецький йогурт або насіння чіа. Просто фрукти з овочами — це радше перекус».

Ці напої допомагають налагодити роботу кишківника та сприяють очищенню організму. Проте вживати їх потрібно з розумом, а не як єдиний прийом їжі. Надмір рідини без жирів і білків не насичує надовго.

Деякі дієтологи навіть радять розглядати смузі як добавку до сніданку, а не його повноцінну заміну. Наприклад, випити склянку смузі після вівсянки з горіхами буде доречніше, ніж просто замінити сніданок напоєм.

Зірки, як-от Дженніфер Еністон або Гвінет Пелтроу, не раз зізнавалися, що починають день саме із зеленого смузі. Але важливо пам’ятати: те, що добре для них, не завжди працює для інших. Потрібен індивідуальний підхід.

Також варто враховувати стан здоров’я. Людям із хронічними захворюваннями шлунку або кишківника не завжди підходить велика кількість сирих овочів і фруктів. У таких випадках краще консультуватися з лікарем.

Отже, зелений смузі — це не чарівний засіб, а корисний, але допоміжний елемент раціону. Збалансоване харчування — запорука енергії та доброго самопочуття.

Хомич Ксенія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    Здоров'я в соцмережах: