Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму

18:00, 18 Лип 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1041 ·

Якщо ви не любите м'ясо, то можна знайти йому альтернативу.

гриби

Курятина, свинина, яловичина - "золотий" набір багатьох морозилок. Але можливостей внести різноманітність до раціону, не жертвуючи ні смаком, ні поживною цінністю, сьогодні безліч. Якщо гаманець дозволяє, можна купувати кролятину, індичатину та інші сорти м'яса. Але навіщо нам взагалі м'ясо? Насамперед це джерело повноцінного білка.

Такий білок ми знаходимо ще й у рибі, молочних продуктах, яйцях, а також деяких продуктах рослинного походження. Наприклад, у соєвих бобах, білих грибах та маслюках білок за складом практично повноцінний. У горіхах, насінні, бобових (квасоля, горох, нут, маш та інші), злаках він теж є, але щоб із цих продуктів отримати повноцінний білок, їх потрібно один з одним комбінувати. Наприклад, рис і нут навіть у різні прийоми їжі.

Можна влаштовувати раз на тиждень такі "вегетаріанські" дні – це корисно. Тож навіть м'ясоїдам має сенс взяти на замітку вегетаріанські кулінарні книги: у них є рецепти, де дуже талановиті комбінуються рослинні білки, а в результаті виходять цікаві та смачні страви. Вони допоможуть внести різноманітність, якщо приїлися курка та свинина. Не варто скидати з рахунків і страви із субпродуктів — наприклад, вважається, що в печінці є повний набір усіх вітамінів.

А ви їсте м'ясо?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: м'ясо, гриби, бобові

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: