Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю

Для профілактики слід вживати продукти, багаті на магній. Вчені довели, що він полегшує напади головного болю, який виникає через звуження кровоносних судин. Магній сприяє їхньому розслабленню, покращує кровообіг у мозку, і, як наслідок, клітини насичуються киснем. Магнієм багаті горіхи кеш'ю, гречка, банани, курага, мигдаль, авокадо, насіння соняшника та бурий рис.

Від нестачі води страждають тіло та головний мозок. Якщо пити менше півтора літрів рідини на добу, то можуть виникнути часті головні болі. Для того щоб налагодити водний баланс, потрібно їсти більше продуктів, багатих на калій: курагу, родзинки, банани, а також пити багато рідини протягом дня.

Людям, які страждають головним болем від частої зміни погоди, треба їсти продукти, багаті на вітамін Е. До них відносять насіння льону, кунжуту, квасолю, оливкову олію та лосось.

Крім цього, при головному болю варто пити міцний солодкий чорний чай. Додавання цукру в заварку сприяє виділенню з неї катехінів – речовин, що мають виражену аналгетичну та антимікробну дію.