Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу

22:00, 20 Вер 2025 · Категорія: Харчування, Травми · Переглядів 687 · 

При остеопорозі кістки стають крихкими та ламкими.

їжа проти остеопорозу

їжа проти остеопорозу



Найчастіше крихкість кісток зустрічається у жінок після менопаузи, коли не вистачає власних статевих гормонів: естрогенів, тестостерону, прогестерону. Коли у жінки припиняється менструація, втрачається м'язова та кісткова маса, наростає жирова. При цьому відбувається багато інших змін в організмі.

Також є й інші фактори, що призводять до втрати щільності кісток. Деякі фахівці з остеопорозу кажуть, що це дитяче захворювання, яке найчастіше проявляється у старості. Тому що густину кісток людина накопичує від 21 до 23 років. Потім її втрачає. Міцність залежить від того, яке було дитинство, як харчувалися та рухалися. Якщо дитина голодувала, мало проявляла активність, не займалася спортом, більше часу проводила сидячи, то у дорослому віці у неї будуть погана міцність кісток та проблеми зі здоров'ям у цілому.

Для того, щоб знизити ризик появи крихкості кісток вже зараз, варто налагодити свій раціон харчування та більше рухатися. Продукти мають бути з достатнім вмістом білка. Це м'ясо, птиця, риба, яйця, ікра, печінка яловича та тріски. Також має бути достатньо споживання овочів, вітамінів С, К2, D, магнію. Останній чудово регулює фосфорно-кальцієвий обмін, і від нього залежить щільність та міцність кісток. Крім цього, почніть більше рухатися, щоб покращити кровопостачання кісток та м'язів. Займіться спортом, ходьбою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
    10:00
    Яка каша краща: на воді чи на молоці
    8:00
    Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
    22:00
    Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
    20:00
    Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
    16:00
    Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
    12:00
    Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
    8:00
    Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
    22:00
    Правильна дієта для здорових легень
    18:00
    Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
    14:00
    Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
    8:00
    Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
    22:00
    Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
    18:00
    Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
    14:00
    Три помилки, які роблять люди під час пиття води
    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    Здоров'я в соцмережах: