Який смузі найкорисніший для здоров'я

Смузі м'яко очищають організм, виводять токсини, і з ними зайві кілограми. Також напій здатний покращувати обмін речовин, прибирати почуття тяжкості, нормалізувати роботу ШКТ, втамовувати голод, замінюючи постійні перекушування, приводити в норму загальний тонус організму та покращувати імунну систему.

Але важливо дивитися на склад смузі. Якщо брати фруктові та ягідні смузі, то важливо пам'ятати про фруктозу. Вона підвищує цукор у крові та призводить до масивного інсулінового відгуку. Тому людям, які страждають на діабет і зайву вагу, краще обмежити споживання смузі.

Для зниження ваги, особливо за наявності інсулінорезистентності, фруктові смузі не несуть нічого доброго, а можуть провокувати погіршення стану.

Найкращим варіантом для схуднення буде смузі з овочів із низьким вмістом вуглеводів. Можна зробити напій із зелені, свіжих огірків, селери, а також з авокадо з додаванням горішків. Таким чином, вийде смузі з білка і клітковини з мінімальним вмістом вуглеводів, що засвоюються. Подібні напої даватимуть мінімальний вплив на цукор у крові. Саме тому смузі із зелені та свіжих овочів дозволені і навіть рекомендовані при зниженні ваги та діабету.