Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння

Для боротьби зі стресом варто включати в раціон продукти, багаті на магній. Магній врівноважує функцію нервових клітин. Завдяки йому організм менше реагує на стресові ситуації.

У раціоні повинні бути висівки. У ста грамах цього продукту міститься 112 відсотків добової норми магнію. Крім магнію у висівках є багато інших корисних речовин, наприклад, білок. Тут його трохи менше, ніж у сирі, близько 13–15 відсотків на сто грамів. Тобто, це високобілковий продукт. Крім того, у висівках багато харчових волокон – 40 грамів на сто грамів продукту.

На другому місці за кількістю магнію розташується гречка. У ста грамах продукту міститься 65 відсотків добової норми цієї речовини. У гречці є не лише магній, а й кальцій та фосфор. Для засвоєння магнію присутність цих речовин є обов'язковою.

Слідом за вмістом магнію йде халва з насіння соняшника. У ста грамах ласощів міститься 45 відсотків добової норми цієї корисної речовини. Але халва має кілька мінусів. Один із них – цукор, якого там дуже багато. У зв'язку з цим варто вживати халву в помірній кількості.