Проста вправа, котра допоможе уникнути переїдання

20:00, 27 Лют 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 1639 ·

Виявляється, що вся справа у психології.

переїдання

Для виконання цієї психологічної вправи вам знадобиться одна особливість, шматочок фрукта або горішок. Не має значення, що це буде, вибір продукту ніяк не змінить результат трюку. Отже, візьміть вибраний продукт в руку і вивчіть його: якого кольору, щільності ця, наприклад, родзинка. Піднесіть її до носа, понюхайте та запам'ятайте, що вона вам нагадує. На цьому етапі у вас може з'явитися слиновиділення. Потім покладіть родзинку на язик, пожуйте кілька секунд і стежте за своїми відчуттями. Що ви відчуваєте у своїй? Яка вона на смак: кисла, солодка? Жуйте повільно, а потім проковтніть.

Сенс цього психологічного трюку полягає в медитативної концентрації на цьому маленькому продукті, який збираєтесь з'їсти. Ви сповільнюєтеся, концентруєтеся на своїх відчуттях, і, природно, цей процес допоможе вам не переїдати, більше фокусуватися на їжі і зрештою отримувати менше калорій за день.

Застосовуйте цю пораду під час кожного прийому їжі, жуйте повільно та акуратно. Для відчуття насичення людині потрібно близько 15 хвилин. І важливо цей час витратити з розумом: не заковтувати швидко-швидко вашу страву, а є спокійно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Це дозволить вам з'їсти менше, але при цьому насититись і не переїсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: переїдання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.51 сек | 4.804 Mb

Проста вправа, котра допоможе уникнути переїдання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: