Проста вправа, котра допоможе уникнути переїдання

20:00, 27 Лют 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 1678 ·

Виявляється, що вся справа у психології.

переїдання

Для виконання цієї психологічної вправи вам знадобиться одна особливість, шматочок фрукта або горішок. Не має значення, що це буде, вибір продукту ніяк не змінить результат трюку. Отже, візьміть вибраний продукт в руку і вивчіть його: якого кольору, щільності ця, наприклад, родзинка. Піднесіть її до носа, понюхайте та запам'ятайте, що вона вам нагадує. На цьому етапі у вас може з'явитися слиновиділення. Потім покладіть родзинку на язик, пожуйте кілька секунд і стежте за своїми відчуттями. Що ви відчуваєте у своїй? Яка вона на смак: кисла, солодка? Жуйте повільно, а потім проковтніть.

Сенс цього психологічного трюку полягає в медитативної концентрації на цьому маленькому продукті, який збираєтесь з'їсти. Ви сповільнюєтеся, концентруєтеся на своїх відчуттях, і, природно, цей процес допоможе вам не переїдати, більше фокусуватися на їжі і зрештою отримувати менше калорій за день.

Застосовуйте цю пораду під час кожного прийому їжі, жуйте повільно та акуратно. Для відчуття насичення людині потрібно близько 15 хвилин. І важливо цей час витратити з розумом: не заковтувати швидко-швидко вашу страву, а є спокійно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Це дозволить вам з'їсти менше, але при цьому насититись і не переїсти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: переїдання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.804 Mb

Проста вправа, котра допоможе уникнути переїдання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: