5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування

20:00, 02 Кві 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 830 ·

Правильне харчування - це не дієта, а дещо трохи інше. Якими є його принципи?

правильне харчування

1. Калорії – це енергія, яку наш організм отримує та витрачає щодня.

2. Білки – це м'язи, матеріал, з якого побудований наш організм, це як цегла для дому. Чим якісніший білок, який вживається нами, тим якісніше наше тіло.

3. Жири – це шар кожної клітини нашого тіла, це як цемент між цеглинами. Жири бувають насичені – тваринні (м'ясо птиці, яловичина, свинина, молочні продукти, вершкове масло, яйця) та ненасичені – рослинного походження (олії, авокадо, горіхи, насіння), риба, морепродукти. Жири також повинні бути якісними, тому що від цього залежить ваша зовнішність.

4. Вуглеводи – енергія, ми її поглинаємо та витрачаємо щодня, це як будівельники нашого будинку. Вуглеводи бувають складні та швидкі. Кожен вуглевод розщеплюється на цукор у нашому організмі. Якщо ви споживаєте швидкий вуглевод - цукерку або випічку, то він зі швидкістю світла розщепиться в організмі до глюкози і довгим насичення не буде. Якщо це гречка, то вона все одно перетвориться на цукор у результаті, але це буде триваліший процес, тому насичення довше. Не бійтеся їсти складні вуглеводи – це цільнозернові макарони, крупи, хлібці.

5. Вітаміни та мінерали – у кожному овочі, фрукті, будь-якому продукті є склад вітамінів та мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: правильне харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: