Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою

20:00, 16 Кві 2026 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 4819 ·

Фолієва кислота необхідна для людини. Де її можна знайти?

перець

Фолієва кислота не синтезується в організмі людини, вона надходить ззовні разом із їжею. Продукти, багаті на фолієву кислоту, — це солодкий перець, горіхи, насіння, боби, цвітна капуста, папайя, зелень, спаржа. У списку продуктів також горох, сочевиця, броколі, апельсин, брюссельська капуста, авокадо, буряк.

Фолієва кислота бере участь у синтезі пуринів, отже, у формуванні ДНК, у зростанні та розподілі клітин. Під час вагітності фолієва кислота бере участь у формуванні нервової трубки у плода, в якій у подальшому утворюються спинний мозок, головний мозок та хребет. Крім того, вона бере участь у процесі імплантації заплідненої яйцеклітини, у формуванні та функціонуванні плаценти. Приймати фолієву кислоту потрібно вже на початку планування вагітності.

Добова доза у період вагітності становить 400 мікрограм. Приймати її потрібно вранці під час їди. Вечірній прийом може позначитися на якості сну. Важливо розуміти, що при вагітності потрібна не лише фолієва кислота, а й інші вітаміни групи В. Тому найчастіше майбутнім мамам рекомендують спеціальні комплекси. Але приймати їх потрібно за призначенням лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, фолієва кислота

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.809 Mb

Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: