Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя

16:00, 09 Тра 2026 · Категорія: Харчування · Переглядів 2795 ·

Гормоном щастя також називають триптофан. В яких продуктах його шукати?

чеддер

Оскільки організм не може синтезувати триптофан самостійно, наше завдання — регулярно включати до раціону продукти, багаті на нього.

Найвідоміше джерело — індичка. Однак, справжніми чемпіонами за змістом триптофану є тверді сири, такі як пармезан, чеддер або швейцарський. Трохи менше цієї амінокислоти в соєвих бобах, ікрі, м'ясі кролика, свинині та жирній рибі на зразок тунця або горбуші. Відмінними джерелами є курячі яйця, бобові (горох, квасоля, сочевиця), гречана та вівсяна крупа, а також сир. Навіть у гіркому шоколаді та деяких горіхах, наприклад у мигдалі та кеш'ю, міститься ця цінна амінокислота.

Просто з'їсти продукт, багатий на триптофан. Щоб триптофан потрапив у мозок і перетворився на серотонін, йому потрібні "провідники" – вуглеводи. Після вживання вуглеводної їжі (каші, хліба, фруктів) у крові підвищується рівень інсуліну. Цей гормон допомагає іншим амінокислотам проникнути у м'язи, звільняючи для триптофану дорогу до мозку. Саме тому бутерброд із сиром або жменя горішків із сухофруктами здатні ефективно підняти настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, триптофан

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки
20:00: Продукт, котрий прибирає зайвий жир з печінки при її ожирінні
16:00: Овочі, котрі знижують запальні процеси в печінці
12:00: Продукти, котрі збагачують організм фолієвою кислотою.
8:00: Три правила безпечного вживання мандаринів
20:00: Смачний фрукт, який запобігає атеросклерозу та регулює рівень цукру в крові
16:00: Корисні напої при тимчасовій втраті голосу
12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.804 Mb

Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: