4 ознаки того, що ви п'єте надто багато води

Ознаки, які можуть говорити про те, що ви п'єте надто багато:

По-перше, дуже часте сечовипускання — щогодини-дві (і при цьому сеча прозора, наче вода).

По-друге, набряки, особливо на обличчі та ногах вранці.

По-третє, вам постійно холодно – мерзнуть руки та ноги.

Також можуть бути відчуття млявості та слабкості, тремтіння, озноб, низький тиск (нижче 100 на 70). Якщо при цьому ви насильно заливаєте 2-3 літри води, то це означає, що ви розбавляєте концентрацію натрію в крові.

Базовий орієнтир за необхідною кількістю рідини на день -30-35 мл на кілограм ваги. Однак важливо розуміти, що рідиною вважається не лише чиста вода. Організм використовує всю воду, що надходить до нього, включаючи супи, чай, каву, соки, фрукти, овочі.