Їмо все і худнемо: 7 порад

13:00, 06 Сер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3471 ·

Про людей, які дозволяють собі їсти усе і при цьому не поправлятись, кажуть що вони чарівники. Але насправді кожен так може! Детальніше читайте у "Країні здоров'я.

Перегляньте свій раціон у відповідність до рекомендацій дієтологів

1. Визначте ваші життєві ритми.
Поспостерігайте за своїм харчуванням кілька днів, визначте години коли ви відчуваєте справжній голод.

2. Сплануйте прийоми їжі таким чином, щоб вас не турбувало відчуття голоду.
Якщо вам допоможе - складіть розклад та начепіть на холодильник. Не робіть ніяких зайвих перекусів коли ви неголодні - горішки теж калорійні.

3. Пийте.
Не обмежуйте себе у воді, зокрема це допоможе вам коли будете відчувати голод: у більшості випадків це всього лиш спрага.

4. Прив'яжіть режим харчування до сну.
Останній прийом їжі має бути за три години до сну. Не наїдайтесь наніч, надавайте перевагу легким вечерям.

5. Не зменшуйте обсяг порцій одразу з усіх прийомів їжі. Почніть з обіду. Не поспішайте і не зменшуйте більш, ніж на 10% за один раз.

6. Використовуйте посуд менших розмірів.
Часто ви з'їдаєте більше не тому, що голодні, а тому що звикли не залишати на тарілці їжу.

7. Перегляньте свій раціон у відповідність до рекомендацій дієтологів.
На сніданок краще їсти їжу, багату повільними вуглеводами: каші, пластівці, хлібці. Не завадить трохи білка, наприклад, варене яйце. Така їжа буде повільно згоряти, поступово віддаючи енергію, і ви з легкістю дотягнете до обіду.

Нагадуємо. раніше ми писали про те

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, похудання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.810 Mb

Їмо все і худнемо: 7 порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: