Їмо все і худнемо: 7 порад

13:00, 06 Сер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3309 ·

Про людей, які дозволяють собі їсти усе і при цьому не поправлятись, кажуть що вони чарівники. Але насправді кожен так може! Детальніше читайте у "Країні здоров'я.

Перегляньте свій раціон у відповідність до рекомендацій дієтологів

1. Визначте ваші життєві ритми.
Поспостерігайте за своїм харчуванням кілька днів, визначте години коли ви відчуваєте справжній голод.

2. Сплануйте прийоми їжі таким чином, щоб вас не турбувало відчуття голоду.
Якщо вам допоможе - складіть розклад та начепіть на холодильник. Не робіть ніяких зайвих перекусів коли ви неголодні - горішки теж калорійні.

3. Пийте.
Не обмежуйте себе у воді, зокрема це допоможе вам коли будете відчувати голод: у більшості випадків це всього лиш спрага.

4. Прив'яжіть режим харчування до сну.
Останній прийом їжі має бути за три години до сну. Не наїдайтесь наніч, надавайте перевагу легким вечерям.

5. Не зменшуйте обсяг порцій одразу з усіх прийомів їжі. Почніть з обіду. Не поспішайте і не зменшуйте більш, ніж на 10% за один раз.

6. Використовуйте посуд менших розмірів.
Часто ви з'їдаєте більше не тому, що голодні, а тому що звикли не залишати на тарілці їжу.

7. Перегляньте свій раціон у відповідність до рекомендацій дієтологів.
На сніданок краще їсти їжу, багату повільними вуглеводами: каші, пластівці, хлібці. Не завадить трохи білка, наприклад, варене яйце. Така їжа буде повільно згоряти, поступово віддаючи енергію, і ви з легкістю дотягнете до обіду.

Нагадуємо. раніше ми писали про те

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, похудання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.27 сек | 4.810 Mb

Їмо все і худнемо: 7 порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: