Їмо все і худнемо: 7 порад

13:00, 06 Сер 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3262 ·

Про людей, які дозволяють собі їсти усе і при цьому не поправлятись, кажуть що вони чарівники. Але насправді кожен так може! Детальніше читайте у "Країні здоров'я.

Перегляньте свій раціон у відповідність до рекомендацій дієтологів

1. Визначте ваші життєві ритми.
Поспостерігайте за своїм харчуванням кілька днів, визначте години коли ви відчуваєте справжній голод.

2. Сплануйте прийоми їжі таким чином, щоб вас не турбувало відчуття голоду.
Якщо вам допоможе - складіть розклад та начепіть на холодильник. Не робіть ніяких зайвих перекусів коли ви неголодні - горішки теж калорійні.

3. Пийте.
Не обмежуйте себе у воді, зокрема це допоможе вам коли будете відчувати голод: у більшості випадків це всього лиш спрага.

4. Прив'яжіть режим харчування до сну.
Останній прийом їжі має бути за три години до сну. Не наїдайтесь наніч, надавайте перевагу легким вечерям.

5. Не зменшуйте обсяг порцій одразу з усіх прийомів їжі. Почніть з обіду. Не поспішайте і не зменшуйте більш, ніж на 10% за один раз.

6. Використовуйте посуд менших розмірів.
Часто ви з'їдаєте більше не тому, що голодні, а тому що звикли не залишати на тарілці їжу.

7. Перегляньте свій раціон у відповідність до рекомендацій дієтологів.
На сніданок краще їсти їжу, багату повільними вуглеводами: каші, пластівці, хлібці. Не завадить трохи білка, наприклад, варене яйце. Така їжа буде повільно згоряти, поступово віддаючи енергію, і ви з легкістю дотягнете до обіду.

Нагадуємо. раніше ми писали про те

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, похудання

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.24 сек | 4.824 Mb

Їмо все і худнемо: 7 порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: