Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 секретів здорового харчування

11:00, 05 Лист 2014 · Категорія: Харчування · Переглядів 1623 · 

Ці правила ви досі не чули, але вони допоможуть вам не лише правильно харчуватись а й стати здоровішими. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вибирайте їжу з меншою кількістю інгредієнтів

Вибирайте їжу з меншою кількістю інгредієнтів



1. Випийте другу чашку кави. Це допоможе знизити ризик захворювання на діабет у дорослих людей, — йдеться в дослідженні, опублікованому в Американському журналі клінічного харчування.

2. Не накладайте їжу за столом. Вчені виявили, що люди, яким подають їжу в тарілках, споживають на 35 відсотків менше їжі, ніж ті, хто сам накладає в свою порожню тарілку із загального блюда посередині столу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Молоко: користь чи шкода

3. Споживайте білки при кожному прийомі їжі. Тим, хто сидить на дієті рекомендується включати в свій раціон більше білків, адже це дозволить їм почувати себе не такими голодними. Справа в тому, що білки це кращі поживні речовини, що допомагають прискорити ваш метаболізм, знизити апетит і скоротити потребу в їжі при наступному прийомі їжі.

4. Обирайте цільнозерновий хліб. Вживання в їжу цільних зерен замість очищених знижує ризик розвитку ракових і серцевих захворювань.

5. Зменшіть свої порції на чверть. Дослідники з Пенсильванського державного університету виявили, що просте зменшення порції їжі на 25 відсотків знизить споживання калорій на 10 відсотків. При цьому ви не будете почувати себе голодніше звичайного. Накладаєте їжу самі? Подумайте про те, як виглядає ваша звичайна порція, потім покладіть, принаймні, на чверть менше. До речі, дослідження показали, що в ресторанах порції від 2 до 5 разів більше, ніж наказано державними нормами.

6. Вимкніть телевізор. Вчені з Массачусетського університету з‘ясували, що люди, які дивляться телевізор під час прийому їжі, споживають в середньому на 288 калорій більше, ніж ті, хто їсть з вимкненим телевізором.

7. Вибирайте їжу з меншою кількістю інгредієнтів. Зараз існує більше 3000 інгредієнтів у списку дозволених харчових добавок. І будь-які з цих консервантів, штучних підсолоджувачів, барвників, і розпушувачів борошна можуть виявитися у вашій тарілці. Ви точно знаєте, що ці хімікати зроблять з вашої талією та здоров‘ям? Звичайно ж, ні. Існує просте правило: якщо семирічна дитина не може вимовити назву продукту, то вам не варто його їсти.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що є наслідком ожиріння.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Небезпека копченого лосося
17:00
Плавлений сир - джерело мінеральних речовин
15:30
До чого призводить непереносимість глютену?
11:00
Зловживання цукром робить людину непривабливою
9:00
Небезпека відмови від солі
6:20
Як покращити смак салатів?
0:40
Неправильне поєднання продуктів для здоров'я
22:00
Темний шоколад уповільнює старіння шкіри
21:00
Чому томати корисно їсти з часником?
11:00
Популярні міфи про вживання води
9:00
Причини їсти два яблука на день
15:30
Ідеї здорового перекусу на схудненні
9:00
Чому краще відмовитись від вживання попкорну?
23:00
5 продуктів, які вбивають щитоподібну залозу
22:00
Олія, на якій корисно смажити їжу
15:00
Небезпека вживання пельменів
13:00
Інтервальне голодування збільшує ризик смерті
6:20
Продукти, які корисно їсти щоденно
14:00
Продукт, який руйнує тканини зубів
11:00
Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам
9:00
Надлишок води навантажує серцево-судинну систему
15:30
Продукти, які можуть відбілити зуби
14:00
Аджика для профілактики хвороб серця
12:30
Продукти, які потребують особливої термічної обробки
15:30
Зелений чай прискорює ріст волосся
14:00
Спосіб, який врятує від переїдання
12:30
Як вживання кефіру перед сном впливає на організм?
11:00
Небезпечні продукти при гормональному дисбалансі
17:00
Вживання гречки знижує тиск у мозку
14:00
4 шкідливі продукти для чоловіків
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
6:20
Курячі яйця: популярний міф
23:00
З алкоголем не варто споживати солодке та солоне
21:00
Необдуманий піст провокує проблеми зі здоров'ям
12:30
Їжа, якої не вистачає усім людям
22:00
Чи потрібно відмовлятись від солодкого при діабеті 2 типу?
21:00
Чому після 60 краще не вживати каші?
17:00
Лікарі не радять додавати молоко в каву
14:00
Чому краще не пропускати вечерю?
12:30
Найкраща вода для організму
Здоров'я в соцмережах: