9 продуктів для плоского живота

1. Бобові

Квасоля і горошок містять рослинний білок, що не дають піти м'язовій масі разом з жирами під час дієти. Бобові надовго насичують і допомагають знизить атаки голоду. Намагайтеся додавати бобові як можна частіше в своє меню.

2. Нежирні сорти сиру.

Як і інші нежирні молочні продукти сир сприяє спалюванню жирових відкладень в області живота.

3. Вівсяні пластівці.

Якщо їх не піддавати тепловій обробці і не додавати цукор, вони допомагають регулювати рівень глюкози і холестерину в крові і допомагають позбавитися від зайвих калорій.

4. Оливкова олія.

Знижує рівень холестерину в крові і прискорює спалювання жирів, крім того гальмує почуття голоду. У ньому багато ненасичених жирних кислот, які переводять холестерин в легені розчинні сполуки, які потім виводяться з організму. Приймайте натщесерце по столовій ложці оливкової олії холодного віджиму.

5. Шпинат і брокколі.

У цих продуктах багато вітаміну С, який прискорює обмін речовин і допомагає швидко позбутися від жирових відкладень в області талії.

6. Хліб з житнього борошна.

Хліб з житнього борошна і борошна грубого помелу допомагає перетравлювати їжу і перешкоджає появі нових відкладень в області живота і стегон.

7. Мигдаль.

Містять багато корисних жирів, які добре насичують і знижують апетит. Досить 15 - 20 мигдалевих несолоних горішків на день.

8. Курячі яйця.

Добре допомагають спалювати жири і нарощувати м'язову масу. На сніданок ідеально з'їсти два варені яйця.

9. Малина.

Ця ягода звільняє клітини від жирів, завдяки високому вмісту вітаміну С та інших вітамінів. Підійде як свіжа, так і морожена ягода.

Американські дослідження також показали, що з жировими відкладеннями на животі можна добре боротися за допомогою ненасичених жирних кислот, що містяться в оливковій олії, в жирних сортах морської риби і курячому м'ясі. Крім харчування ніщо так не зміцнює м'язи живота, як вправи з обручем. Якщо крутити обруч по 15 -20 хвилин на день, то через деякий час обсяг талії зменшиться.

КИТАЙСЬКІ дієтологи радять худнути на мінеральній воді і рисі. Таким чином можна очистити організм від шлаків і позбавитися від зайвої ваги.

ШВЕДСЬКІ дієтологи радять худнути на продуктах, що містять луг - молоці, фруктах, гречці. Вони покращують обмін речовин.