Зимова дієта
13:00, 21 Лист 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2547 ·
Вже в повітрі пролетів перший сніг, обмежувати себе у харчуванні все важче, а худнути треба. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Не обмежуйте себе у калоріях, норма - 1200-1500 для схуднення
![]() |
Корисні поради: що їсти, а чого уникати?
цільне зерно, бобові стручкові рослини, пісне м’ясо, печінка – це джерела заліза та вітамінів B і E, нестача яких призводить до швидкої втоми
важливо скільки разів на день ми їмо. Треба їсти щонайменше чотири рази на день. Прийом їжі через кожні 3 години дозволяє нашому організму підтримувати теплову рівновагу тіла
добрий сніданок оберігає нас від застуди. В першій половині дня жири спалюються швидше, що призводить до менших жирових відкладень, а також у цю пору організм найкраще засвоює поживні речовини
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 звичок які приведуть вас до стрункості
овочі та фрукти: помідори, паприку, броколі, брюссельську капусту, салат, селеру, апельсини, грейпфрути, дині, ківі, що містять вітаміни A, C і E (допомагають застосувати енергію, отриману з їжею, зміцнюють імунну систему) варто додавати до кожної страви
молочні продукти, м’ясо домашньої птиці, риба, яловичина, квасоля, зерно, паростки, горіхи є джерелами вітамінів групи B, які важливі для покращення імунітету й уникнення депресії
м’ясо, стручкові овочі, включаючи чечевицю та різноманітні види каш насичують організм необхідною кількістю заліза, оберігаючи таким чином від анемії та зниження імунітету
випічка з цільного зерна та жита, каші, які містять клітковину – насичують й одночасно слугують джерелом енергії, яка на 50% взимку повинна постачатись саме з вуглеводів
риба, м’ясо домашньої птиці, яйця, броколі, кукурудза, зелений горошок збагачують організм хромом, який гальмує бажання з’їсти солодке.
Основна умова дієти – правильний баланс. Вона повинна надавати більше енергії, покращувати імунітет, але запобігати набиранню ваги.
Нагадуємо, раніше ми писали про те яка дієта омолодить вашу шкіру.
цільне зерно, бобові стручкові рослини, пісне м’ясо, печінка – це джерела заліза та вітамінів B і E, нестача яких призводить до швидкої втоми
важливо скільки разів на день ми їмо. Треба їсти щонайменше чотири рази на день. Прийом їжі через кожні 3 години дозволяє нашому організму підтримувати теплову рівновагу тіла
добрий сніданок оберігає нас від застуди. В першій половині дня жири спалюються швидше, що призводить до менших жирових відкладень, а також у цю пору організм найкраще засвоює поживні речовини
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 звичок які приведуть вас до стрункості
овочі та фрукти: помідори, паприку, броколі, брюссельську капусту, салат, селеру, апельсини, грейпфрути, дині, ківі, що містять вітаміни A, C і E (допомагають застосувати енергію, отриману з їжею, зміцнюють імунну систему) варто додавати до кожної страви
молочні продукти, м’ясо домашньої птиці, риба, яловичина, квасоля, зерно, паростки, горіхи є джерелами вітамінів групи B, які важливі для покращення імунітету й уникнення депресії
м’ясо, стручкові овочі, включаючи чечевицю та різноманітні види каш насичують організм необхідною кількістю заліза, оберігаючи таким чином від анемії та зниження імунітету
випічка з цільного зерна та жита, каші, які містять клітковину – насичують й одночасно слугують джерелом енергії, яка на 50% взимку повинна постачатись саме з вуглеводів
риба, м’ясо домашньої птиці, яйця, броколі, кукурудза, зелений горошок збагачують організм хромом, який гальмує бажання з’їсти солодке.
Основна умова дієти – правильний баланс. Вона повинна надавати більше енергії, покращувати імунітет, але запобігати набиранню ваги.
Нагадуємо, раніше ми писали про те яка дієта омолодить вашу шкіру.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: