Азіатська дієта для схуднення

07:30, 13 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3182 ·

Найголовніше в азіатській кухні є баланс калорій. З їжею ми отримуємо певну кількість калорій, за допомогою фізичних вправ ми їх повинні витрачати. Навіть якщо у вас є великий апетит, ви не будете набирати вагу, якщо ви постійно зможете тримати баланс енергії. У азіатської дієті ключем до схуднення є різноманітність їжі і невеликі порції. Протягом дня ви повинні споживати 1200 - 1400 калорій.

Найголовніше в азіатській кухні є баланс калорій

Корисні властивості азіатської дієти

Регулярне вживання соєвих продуктів корисно для здоров'я, у тому числі зниження рівня холестерину і зниження ризику розвитку атеросклерозу.

Рис є основою азіатської дієти. Він містить багато речовин, які сповільнюють розвиток раку. Високим споживанням рису пояснюється низький рівень захворюваності деякими видами раку в Азії, в тому числі товстої кишки, молочної залози і простати.

Дієта заснована на азіатських принципах харчування, в тому числі:

Рис, особливо на пару;
Соєві продукти;
Свіжі овочі;
Водорості;
Риба (тунець і тріска);
Червоне м'ясо та інші продукти тваринного походження, в тому числі молочні продукти;
Приправи - часник, імбир і соєвий соус.

Основні рекомендації азіатської дієти:

Раз на місяць: м'ясо. Раз на тиждень: цукерки, солодощі, м'ясо птиці та яйця.

Кожен день: морепродукти, рослинні олії, молочні продукти, фрукти, овочі, крупи, бобові.

Крім того, протягом дня необхідно випивати близько 6 чашок чаю або води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: азіатська дієта, калорії, морепродукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.812 Mb

Азіатська дієта для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: