Азіатська дієта для схуднення

07:30, 13 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3103 ·

Найголовніше в азіатській кухні є баланс калорій. З їжею ми отримуємо певну кількість калорій, за допомогою фізичних вправ ми їх повинні витрачати. Навіть якщо у вас є великий апетит, ви не будете набирати вагу, якщо ви постійно зможете тримати баланс енергії. У азіатської дієті ключем до схуднення є різноманітність їжі і невеликі порції. Протягом дня ви повинні споживати 1200 - 1400 калорій.

Найголовніше в азіатській кухні є баланс калорій

Корисні властивості азіатської дієти

Регулярне вживання соєвих продуктів корисно для здоров'я, у тому числі зниження рівня холестерину і зниження ризику розвитку атеросклерозу.

Рис є основою азіатської дієти. Він містить багато речовин, які сповільнюють розвиток раку. Високим споживанням рису пояснюється низький рівень захворюваності деякими видами раку в Азії, в тому числі товстої кишки, молочної залози і простати.

Дієта заснована на азіатських принципах харчування, в тому числі:

Рис, особливо на пару;
Соєві продукти;
Свіжі овочі;
Водорості;
Риба (тунець і тріска);
Червоне м'ясо та інші продукти тваринного походження, в тому числі молочні продукти;
Приправи - часник, імбир і соєвий соус.

Основні рекомендації азіатської дієти:

Раз на місяць: м'ясо. Раз на тиждень: цукерки, солодощі, м'ясо птиці та яйця.

Кожен день: морепродукти, рослинні олії, молочні продукти, фрукти, овочі, крупи, бобові.

Крім того, протягом дня необхідно випивати близько 6 чашок чаю або води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: азіатська дієта, калорії, морепродукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх
22:00: До чого може призвести надмірне споживання овочів та фруктів
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
16:00: Овоч, котрий здатен захистити від раку
12:00: Продукти, які можуть заважати людині заснути
8:00: Найбільш ефективний чай проти метеоризму
20:00: Кому взагалі не варто їсти моркву

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.48 сек | 4.815 Mb

Азіатська дієта для схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: