Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Білкова дієта: користь і шкода

06:00, 10 Кві 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 5248 · 

Як схуднути, але без почуття голоду? У цьому може допомогти білкова дієта. Проте варто розглянути ризик і користь цього шляху до стрункості, перш ніж зупинити свій вибір на ньому.

Плюси та мінуси білків для схуднення

Плюси та мінуси білків для схуднення



Що таке білкова дієта? Це ваш раціон, що складається з м'яса, риби або молока.

За рахунок чого зменшується вага? Через те, що втрачається вода. Потім, без зайвих вуглеводів, організм починає спалювати власний жир для утворення енергії - це стан називається кетоз.
Ви відчуваєте себе ситим, але кетоз може викликати головні болі, дратівливість, нудоту, хвороба нирок і прискорене серцебиття.

Наскільки безпечні дієти з високим вмістом білка? Занадто часті дієти на основі м'яса, в якому все-таки міститься жир, і молочних продуктів з невеликою жирністю може призвести до підвищення рівня холестерину і ризику захворювань серця.

Переходити на білкову дієту потрібно поступово. Тобто на початку вживайте м'ясо з невеликою кількістю овочів. Також уважно ставитеся до того, яке м'ясо вам підходить.
Куряче м'ясо найбільш білком і містить мало жиру. А іноді знежирена вирізка яловичини нітрохи не гірше курячої грудки без шкіри.

Риба - один з найбільш корисних продуктів, що містять не тільки багато білка, але і важливих для здоров'я організму жирів.
Тому, наприклад, лосось або тунець є відмінним вибором у питанні зниження ваги і профілактики серцево-судинних захворювань.

Жовток яйця багатий холестерином, але, якщо вживати їх рідко, це не завдасть шкоди здоров'ю. Гарний вихід: використовувати для приготування страв тільки яєчні білки.

Тофу та інші соєві продукти є рослинними джерелами білка.
Їх додатковий бонус: 25 г соєвого білка в день допоможе знизити рівень холестерину.

Квасоля і боби мають відразу дві переваги: ​​вони багаті рослинним білком і клітковиною, яка допомагає знизити рівень холестерину.
Півтори склянки квасолі, має приблизно стільки ж білка, скільки і один стейк зі свинини або яловичини, але при цьому набагато менше калорій!

Молоко, сир, йогурт містять не тільки білок, але і дуже важливий мікроелемент кальцій. Він необхідний для здоров'я серця, а також попередження розм'якшення кісток, тобто остеопорозу.

Пам'ятайте про те, що білковою дієтою, спрямованою на зниження ваги, не можна зловживати, тому що вона може представляти ризик для здоров'я: підвищувати рівень холестерину в крові і викликати серцево-судинні захворювання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    22:00
    Три найкращі продукти для спалювання жиру
    20:00
    На чому найкраще смажити млинці
    16:00
    Найкорисніший суп покращить загальний стан здоров'я і зміцнить імунітет
    12:00
    Вчені назвали харчування, яке може викликати захворювання серця
    8:00
    Шоколад здатен захищати від ішемічної хвороби серця
    22:00
    Що треба їсти, щоб шкіра була пружною
    14:00
    Піст та його вплив на організм
    12:00
    Топ-6 продуктів, котрі є чудовими антидепресантами
    10:00
    Як вплине на організм регулярна відмова від сніданку
    8:00
    Скільки кави можна вагітній випивати щодня
    22:00
    Чи правда, що вагітним треба їсти за двох
    20:00
    Чим можуть нашкодити організму родзинки
    16:00
    Імунітет слабшає від вживання певної їжі
    12:00
    Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
    10:01
    Яким людям варто виключити з меню супи-пюре
    8:00
    Правильне харчування допоможе захистити печінку
    22:00
    Цибуля знижує рівень холестерину, покращує травлення і якість сну
    Здоров'я в соцмережах: