Дієта француженок: мінус 4 кг за тиждень

07:00, 21 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 5210 ·

Система схуднення французького дієтолога Катрін Гурсак дозволяє за тиждень скинути близько 4-х кг зайвої ваги.

Секрет привабливості француженок

Головним принципом системи схуднення Катрін Гурсак є роздільне харчування, під час одного прийому їжі потрібно вживати або рослинну, або тваринну їжу, не змішуючи її.

За допомогою білкової їжі можна швидко вгамувати голод, попередити запаморочення, а також ослаблення під час дотримання дієти. За рахунок роздільного харчування ви зможете набагато швидше і краще засвоювати безліч поживних речовин.

Меню дієти доктора Гурсак буде таким:

Перший день

Сніданок: 1 зварене круто яйце або скибочку пісної шинки, фруктовий йогурт, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: овочевий салат з помідора, огірка, листя салату, зеленої цибулі та петрушки. Заправ його рослинним маслом і лимонним соком. Крім того з'їси порцію тушкованого буряка з додаванням моркви і чорносливу. Випий яблучний сік.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварене куряче м'ясо (100 грам), скибочка сиру (50 грам), склянку нежирного кефіру.

Другий день

Сніданок: 1 апельсин, 2 шматочки хліба з висівками, чай.
Обід: салат з 100 грам відварних креветок, майонезу та кропу. Порція відвареної телятини (100 грам) або яловичини, баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварна цвітна капуста (150 грам) з додаванням соєвого соусу, картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками і чай з додаванням замінника цукру.

Третій день

Сніданок: скибочка пісної шинки, 1/2 пачки нежирного сиру, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з шампіньйонів у відварному вигляді (100 грам), оливкової олії, соку лимона і петрушки. 2 ківі і 1 відварна картоплина з капустою в тушкованому вигляді.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: тушкована риба (100 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан нежирного кефіру.

Четвертий день

Сніданок: мюслі (25 грам) з додаванням томатного соку, бананом та кави (можна додати цукрозамінник).
Обід: 1 зварене круто яйце, філе окуня (100 грам), обсмажене з невеликою кількістю цибулі.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат зі свіжих овочів, який потрібно заправити рослинним маслом, порція тушкованої квасолі з додаванням петрушки, відварна картоплина, шматок висівкового хліба і склянка чаю з додаванням замінника цукру.

П'ятий день

Сніданок: баночка йогурту без наповнювача, 1 яйце, зварене в "мішечок", чай з додаванням замінника цукру.
Обід: відварний буряк (100 грам), заправлений невеликою кількістю оливкової олії, порція рису (100 грам) з додаванням соєвого соусу або кетчупу і склянку томатного соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: знежирений сир (100 грам), скибочка сиру (50 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан теплого молока.

Шостий день

Сніданок: кукурудзяні пластівці (25 грам) з додаванням молока, баночка йогурту без наповнювача, чашка кави з додаванням замінника цукру.
Обід: 1 зварене круто яйце, тушкована яловича печінка (150 грам), баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат, приготований з червонокачанної капусти, якою заправити оливковою олією і посипати петрушкою, шматок хліба з висівками, 2 ківі і склянка чаю з додаванням замінника цукру.

Сьомий день

Сніданок: яйце, зварене круто, скибочка сиру (100 грам), чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з моркви і свіжої капусти, олії та лимонного соку, порція смажених печериць (100 грам) і відварений рис (100 грам). Стакан апельсинового соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: крабові палички (50 грам), политі соком лимона, тушкована яловича печінка (150 грам) і склянка молока.

І пам'ятай, перш ніж сісти на дієту, проконсультуйся з фахівцем

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, дієта француженок, схуднення, стрункість

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.86 сек | 4.840 Mb

Дієта француженок: мінус 4 кг за тиждень

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: