Дієта француженок: мінус 4 кг за тиждень

07:00, 21 Сер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 5104 ·

Система схуднення французького дієтолога Катрін Гурсак дозволяє за тиждень скинути близько 4-х кг зайвої ваги.

Секрет привабливості француженок

Головним принципом системи схуднення Катрін Гурсак є роздільне харчування, під час одного прийому їжі потрібно вживати або рослинну, або тваринну їжу, не змішуючи її.

За допомогою білкової їжі можна швидко вгамувати голод, попередити запаморочення, а також ослаблення під час дотримання дієти. За рахунок роздільного харчування ви зможете набагато швидше і краще засвоювати безліч поживних речовин.

Меню дієти доктора Гурсак буде таким:

Перший день

Сніданок: 1 зварене круто яйце або скибочку пісної шинки, фруктовий йогурт, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: овочевий салат з помідора, огірка, листя салату, зеленої цибулі та петрушки. Заправ його рослинним маслом і лимонним соком. Крім того з'їси порцію тушкованого буряка з додаванням моркви і чорносливу. Випий яблучний сік.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварене куряче м'ясо (100 грам), скибочка сиру (50 грам), склянку нежирного кефіру.

Другий день

Сніданок: 1 апельсин, 2 шматочки хліба з висівками, чай.
Обід: салат з 100 грам відварних креветок, майонезу та кропу. Порція відвареної телятини (100 грам) або яловичини, баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: відварна цвітна капуста (150 грам) з додаванням соєвого соусу, картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками і чай з додаванням замінника цукру.

Третій день

Сніданок: скибочка пісної шинки, 1/2 пачки нежирного сиру, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з шампіньйонів у відварному вигляді (100 грам), оливкової олії, соку лимона і петрушки. 2 ківі і 1 відварна картоплина з капустою в тушкованому вигляді.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: тушкована риба (100 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан нежирного кефіру.

Четвертий день

Сніданок: мюслі (25 грам) з додаванням томатного соку, бананом та кави (можна додати цукрозамінник).
Обід: 1 зварене круто яйце, філе окуня (100 грам), обсмажене з невеликою кількістю цибулі.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат зі свіжих овочів, який потрібно заправити рослинним маслом, порція тушкованої квасолі з додаванням петрушки, відварна картоплина, шматок висівкового хліба і склянка чаю з додаванням замінника цукру.

П'ятий день

Сніданок: баночка йогурту без наповнювача, 1 яйце, зварене в "мішечок", чай з додаванням замінника цукру.
Обід: відварний буряк (100 грам), заправлений невеликою кількістю оливкової олії, порція рису (100 грам) з додаванням соєвого соусу або кетчупу і склянку томатного соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: знежирений сир (100 грам), скибочка сиру (50 грам), баночка йогурту без наповнювача, стакан теплого молока.

Шостий день

Сніданок: кукурудзяні пластівці (25 грам) з додаванням молока, баночка йогурту без наповнювача, чашка кави з додаванням замінника цукру.
Обід: 1 зварене круто яйце, тушкована яловича печінка (150 грам), баночка йогурту без наповнювача.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: салат, приготований з червонокачанної капусти, якою заправити оливковою олією і посипати петрушкою, шматок хліба з висівками, 2 ківі і склянка чаю з додаванням замінника цукру.

Сьомий день

Сніданок: яйце, зварене круто, скибочка сиру (100 грам), чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: салат з моркви і свіжої капусти, олії та лимонного соку, порція смажених печериць (100 грам) і відварений рис (100 грам). Стакан апельсинового соку.
Полудень: сік (будь-який, на твій вибір) або трав'яний чай; або курячий, м'ясний, рибний або овочевий бульйон.
Вечеря: крабові палички (50 грам), политі соком лимона, тушкована яловича печінка (150 грам) і склянка молока.

І пам'ятай, перш ніж сісти на дієту, проконсультуйся з фахівцем

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, дієта француженок, схуднення, стрункість

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.62 сек | 5.082 Mb

Дієта француженок: мінус 4 кг за тиждень

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: