Дієта для стрункої фігури від Шакіри

Раціон харчування Шакіри

Сніданок (на вибір):
1 склянка грейпфрутового або апельсинового соку.
1 скибочка дині або ананаса.
1 тост з цільнозернового хлібця з нежирним сиром.
Кава без кофеїну або чай з ложкою знежиреного молока.

Другий сніданок (на вибір):
1 яблуко.
2 ківі.
1 персик.
Півсклянки натурального йогурту.

Обід:
Салат з вареного шпинату і свіжих помідорів або 1 тарілка спагетті з овочами.
1 біфштекс, приготований на грилі або куряче філе, запечене у фользі.
1 порція пудингу або гарбуза.
1 склянка фруктового салату або 1 чашка компоту.

Полудень (на вибір):
Півсклянки натурального йогурту.
1 склянка овочевого соку, переважніше томатного.
1 цільнозерновий хлібець з нежирним сиром.

Вечеря:
Суп овочевий.
Сочевиця з помідорами і брокколі.
1 персик або 1 яблуко.
Желатиновий десерт з фруктами або пиала фруктового салату.

забороняється:
Алкоголь, міцний чай і кава з кофеїном.
Жирна, смажена їжа.
Солодощі та шоколад.