Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Готуйте корисні для здоров'я сніданки

23:30, 21 Бер 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 12165 · 

Вівсянку не потрібно згадувати як «жахливу» кашу, яку ми їли в дитинстві, точніше яку нас примушували їсти. Є багато рецептів вівсянки, яку ви захочете їсти кожен день, а головне, що від неї багато користі. Давайте привчимо себе вранці готувати справжній салат краси, основа у нього - вівсянка, а до неї будуть додані різні смакоти.


Бутерброди на сніданок можна приготувати і корисні

Бутерброди на сніданок можна приготувати і корисні



- Рецепт № 1 - Французький салат краси

Для приготування вам знадобиться: 2 повні ложки вівсяних пластівців, 5 ложок кип'яченої холодної води, 3 ложки кип'яченого холодного молока, 1 велике яблуко, сік одного лимона. Приготування: Вам потрібно залити вівсяні пластівці водою і залишити їх на годину. Потім додати молоко, цукор і натерте на крупній тертці разом з шкіркою яблуко. Вичавіть сік з лимона і приправте ним салат! - Рецепт № 2 - Салат Клеопатри.

Для приготування вам потрібно: вівсяні пластівці - 4 ст. ложки, молоко або кефір - 100-150 гр. (Можете замінити на яблучний сік або воду - кому як подобається), морква - 1 шт, яблуко - 1 шт, сметана - 2 ст. ложки (можете замінити на 1 ст.л. нерафінованої рослинної олії), чорнослив - 5-10 шт, родзинки - 1 неповна жменя, мед - 1-2 ч. ложки. Приготування: Замочіть вівсяні пластівці в рідині (молоці, кефірі, соку, воді) до набрякання. Морква і яблуко натріть на тертці, додайте сметану (масло), родзинки, порізаний чорнослив, вівсяні пластівці (залишилася рідина попередньо злийте), мед. Все добре перемішайте і прикрасьте скибочками яблук і чорносливу.

- Американський салат краси.
Для приготування вам знадобиться: 5 столових ложок вівсяних пластівців, 5 столових ложок молока, 1-2 столові ложки меду, горіхи. Приготування: Вівсянку залийте на ніч холодною кип'яченою водою. Вранці додайте 5 столових ложок молока, мед і горіхи.

2. Сир

Легкий, корисний, смачний і ситний сніданок!

- Сир із фруктами.

Для приготування вам знадобиться: 200 грам сиру, 1 чайна ложка меду, 1 банан, горіхи. Приготування: Банан наріжте невеликими шматочками, змішайте з сиром, заправте медом і горіхами.

- Сир із ягодами.

Для приготування вам знадобиться: 200 грам сиру, 100 грам будь-яких ягід, 50 грам сметани, 1 чайна ложка цукру. Приготування: Змішайте сир зі сметаною, додайте в масу ягоди та цукор. - Сир з молоком.

Для приготування вам знадобиться: 100 г свіжого, сиру, 125 мл молока, 15 мл цукрового сиропу можна замінити чайною ложкою цукру, родзинки. Приготування: Сир розітріть, додайте в нього столову ложку молока, цукровий сироп і родзинки. Подавайте з молоком.

Дуже смачний сніданок - сир із зеленню.
В порцію сиру дрібно нарежте зелень, яку любите. Наприклад - кріп. Можете трохи посолити і поперчити - справа смаку.

3. Омлет - Омлет з зеленню.

Для приготування вам знадобиться: 2 яйця, 50 грам молока, будь-яка зелень - кріп, петрушка, базилік, і.т.д., сіль, перець. Приготування: Яйця збийте з молоком, додайте січену зелень, сіль, перець.

Білковий омлет із зеленню.

Для приготування вам знадобиться: 3 яйця, 100 грам зелені, 2 ст. л. молока, рослинна олія, сіль, перець. Приготування: Відокремте білки від жовтків. Збийте білки з молоком до появи піни. Нарежте зелень і додайте до білків. Сіль, перець за смаком.

4. Бутерброд

Так, ви не помилилися, саме бутерброд, але не простий, а дуже корисний!

- Рецепт № 1
Для приготування вам знадобиться: Цільнозерновий хліб, 100 грам відвареної курячої грудинки, листя салату, помідор. Приготування: На шматочок хліба кладіть лист салату, зверху курку і прикрасьте все це кружечком помідора. Смачно і корисно.

- Рецепт № 2
Для приготування вам знадобиться: Цільнозерновий хліб, 100 грам сиру, будь-яка зелень, сіль. Приготування: Змішайте сир з дрібно нарубаного зеленню, посоліть, намажте отриману масу на хліб і насолоджуйтеся))).

5. Салат

Для приготування корисного салату вам потрібно забути про жирний майонез, а замість цього скористатися натуральним йогуртом. Він як не можна краще підходить для заправки ранкових салатів.

- Салат з яловичиною.
Для приготування вам знадобиться: 150 грам відвареної яловичини або телятини, консервований горошок, 1 яйце, натуральний йогурт, сіль. Приготування: Яловичину і яйце нарежте шматочками, додайте горошок, заправте йогуртом.

- Салат з куркою.
Для приготування вам знадобиться: 150 грам відвареного курячого філе, болгарський перець, рукола, помідори черрі, оливкова олія, сіль, перець. Приготування: Нарежте шматочками куряче філе, болгарський перець режте кружечками, помідори черрі навпіл, рукколу розділяйте на листочки. Змішайте всі інгредієнти і заправте оливковою олією, посоліть, поперчіть за смаком. - Фруктовий салат.
Рецепт придумайте самі. Ваші улюблені фрукти плюс йогурт або мед!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: