Ідеальна снодійна вечеря

06:00, 01 Тра 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3340 ·

Безсоння, як наслідок безперервних стресів - одна з прикмет нашого часу. Існує ряд загальних рекомендацій з харчування перед сном. Останній прийом їжі має бути за 4 години до сну. Якщо ви лягаєте спати опівночі, закінчуйте вечеряти о 8 годині вечора.

На вечерю вибирайте нежирне м'ясо та сухофрукти

Що сприяє міцному сну?

1. Продукти, багаті вуглеводами.

При надходженні їх в організм відбувається активізація речовин, що знижують збудливість нервових клітин. Добрий бабусин рецепт - склянка теплого молока з розведеною чайною ложкою меду.

2. Вітаміни B3 і B6, а також магній і кальцій.

Вони знімають напругу, покращують обмінні процеси в корі головного мозку. Добову норму вітаміну B3 містять кілька шматочків житнього хліба або кілька скибочок сиру. Необхідна кількість магнію міститься в жменьці мигдалю або фундука, ці горіхи також багаті і кальцієм.

3. Для повноцінного глибокого сну нам необхідні амінокислоти таурин і триптофан, які можна знайти в фініках, бананах, сухофруктах, молоці і сирі.

4. Ідеальна "снодійна" вечеря повинна складатися з шматочка нежирного м'яса або птиці з овочевим гарніром і шматочком житнього хліба, чашки кефіру або натурального йогурту з жменькою горіхів, насіння і сухофруктів.

5. Тим, хто прокидається вночі від почуття голоду - тримайте поруч з ліжком тарілочку сухофруктів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, вечеря для сну, сухофрукти, поради, рецепти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
12:00: Гарбуз запобігає анемії та допомагає працювати серцю
8:00: Ягода, яка допомагає людині боротися з раком
20:00: Напій для покращення обміну речовин та запобігання набрякам
18:00: Чи можна пити мінеральну воду без обмежень
16:00: Горіх, який знижує ризик серцевих хвороб
12:00: Квашений продукт, який знижує ризик раку та підвищує імунітет
8:00: Смачний продукт, який продовжує роботу серця
20:00: Їжа, котра покращує роботу серця і знижує ризик раку
16:00: Чому лікарі називають гарбуз ідеальним дієтичним продуктом
8:00: Продукти, які стимулюють роботу мозку дитини
20:00: Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
12:00: Лікувальні гриби корисні при ішемічній хворобі серця
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
8:00: Артишок захищає клітини від ушкоджень та протистоїть інфекціям
20:00: Топ-6 страв, у які найкраще додавати кардамон

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.819 Mb

Ідеальна снодійна вечеря

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: