Ідеальна снодійна вечеря

06:00, 01 Тра 2013 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 3153 ·

Безсоння, як наслідок безперервних стресів - одна з прикмет нашого часу. Існує ряд загальних рекомендацій з харчування перед сном. Останній прийом їжі має бути за 4 години до сну. Якщо ви лягаєте спати опівночі, закінчуйте вечеряти о 8 годині вечора.

На вечерю вибирайте нежирне м'ясо та сухофрукти

Що сприяє міцному сну?

1. Продукти, багаті вуглеводами.

При надходженні їх в організм відбувається активізація речовин, що знижують збудливість нервових клітин. Добрий бабусин рецепт - склянка теплого молока з розведеною чайною ложкою меду.

2. Вітаміни B3 і B6, а також магній і кальцій.

Вони знімають напругу, покращують обмінні процеси в корі головного мозку. Добову норму вітаміну B3 містять кілька шматочків житнього хліба або кілька скибочок сиру. Необхідна кількість магнію міститься в жменьці мигдалю або фундука, ці горіхи також багаті і кальцієм.

3. Для повноцінного глибокого сну нам необхідні амінокислоти таурин і триптофан, які можна знайти в фініках, бананах, сухофруктах, молоці і сирі.

4. Ідеальна "снодійна" вечеря повинна складатися з шматочка нежирного м'яса або птиці з овочевим гарніром і шматочком житнього хліба, чашки кефіру або натурального йогурту з жменькою горіхів, насіння і сухофруктів.

5. Тим, хто прокидається вночі від почуття голоду - тримайте поруч з ліжком тарілочку сухофруктів!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, вечеря для сну, сухофрукти, поради, рецепти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
8:00: Які продукти допоможуть продовжити молодість
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
18:00: Три правила приготування якісних морепродуктів
16:00: Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
12:00: Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
8:00: Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
22:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
20:00: Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
14:00: Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
10:00: Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
8:00: Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
20:00: Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
14:00: Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
8:00: Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
20:00: Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.820 Mb

Ідеальна снодійна вечеря

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: