Їжа, яка забере у вас живіт

Паралельно з дієтою, що зменшує кількість жиру на животі, рекомендується знизити вміст солі в раціоні. Сіль затримує рідину в організмі, в результаті чого утворюються набряки, через які ви здаєтеся повніше. Сіль у великій кількості потрапляє в організм не тільки прямим способом - з сільнички, але і в складі деяких продуктів (пресований сир, оливки).

Стрес робить сильний вплив на весь організм в цілому, жир на животі не є винятком. Стрес заважає раціонально підходити до вибору їжі і, крім цього, він підвищує концентрацію кортизолу в крові, який сприяє переїдання. Вчені довели, що в стані стресу хворі ожирінням набирають ще більше зайвих кілограм.

А тепер розглянемо продукти, які допоможуть вам прибрати живіт.

Авокадо. Плоди цієї рослини багаті глутатионом, який зменшує всмоктування деяких жирів у кишечнику. Також вони містять мононенасичені жири, які сприяють зменшенню живота, і харчові волокна, які прискорюють відчуття насичення. Однак не варто зловживати, однієї чверті плоду цілком достатньо для прийому їжі.

Горіхи. Крім протеїнів, вони містять мононенасичені жири, які сприяють боротьбі із зайвими кілограмами, так само, як і омега-3-жирні кислоти. Замініть щоденну пачку чіпсів горіхами, і вже скоро ви побачите результат.

Зелений чай. Цей напій багатий катехінами (антиоксидантами), які стимулюють витрату калорій в організмі і знижують кількість жирових відкладень.

Ягоди. Всі ягоди, включаючи полуницю, ожину і малину, багаті вітаміном С, який допомагає організму боротися зі стресом.

Вода. Вісім склянок води в день необхідні організму, щоб уникнути обезводнення і переїдання, яке провокується нестачею рідини. Часто люди плутають голод з жагою, що призводить до вживання додаткових калорій. Вчені довели, що дві склянки води перед їжею прискорюють відчуття насичення і не дають вам з'їсти зайвого.

Перець чилі. У ньому міститься антиоксидант капсаїцин, який, за даними деяких досліджень, зменшує відчуття голоду. Додайте вогню в свої страви і худніть!

Жирна риба. Лосось і сардини багаті омега-3-жирними кислотами, які не тільки корисні для серця, а й беруть участь у спалюванні жиру. Деякі вчені вважають, що регулярне вживання лосося знижує ризик ожиріння.

Грейпфрут. Цей фрукт, багатий вітаміном С і харчовими волокнами, відомий своїм жироспалюючим ефектом. За результатами одного дослідження ті, хто з'їдає половинку грейпфрута з кожним прийомом їжі, худнуть приблизно на 1.3 кілограма, а ті, хто п'є грейпфрутовий сік три рази на день, - на 1.2 кілограма.

Селера і фенхель. Ці соковиті хрусткі овочі допоможуть вам знизити вагу за рахунок виведення зайвої рідини з організму.

Низькокалорійні білкові продукти. Дієтологи часто рекомендують нежирну білкову їжу - і недарма. Ці продукти швидко викликають насичення і довго перешкоджають настанню голоду, тривалий час переварюючись і всмоктуючись в кишечнику. Однак важливо знати, що цю їжу (індичку, яєчний білок, нежирний йогурт) найкраще приймати вранці, тоді голод довго не буде вас турбувати.