Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Как питаться вкусно и полезно?

22:08, 30 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1833 · 

От рациона питания зависит производительность труда и внешний вид человека. Если организм получает недостаточное количество витаминов и минералов, то он быстро стареет и подает тревожные сигналы такие, как боль в желудке, быстрая утомляемость и тому подобное. Какие продукты полезны и почему - читайте дальше.

Правильное питание

Правильное питание



Каким должно быть правильное питание?
Ответ очень прост - сбалансированным и по мере диетическим. То есть нельзя полностью отказываться, например, от жиров или углеводов, нужно правильно их распределить. Так жиры и углеводы разрешено есть в первой половине дня, когда вы активно двигаетесь и они не превратятся в пару лишних килограммов, а вот белковой пищей можно смело наслаждаться вечером за два - три часа до сна.

Если говорить о мясные продукты то полезными будет крольчатина, телятина, курица вместо свинину нужно добавлять в меню как можно реже или по крайней мере в тушеном виде, если очень любите. Сочетайте мясо с овощами, что являются источником клетчатки и имеют много витаминов, необходимых для формирования костей, быстрой регенерации клеток и способствуют омоложению.

Зато стоит отказаться от копченой продукции, различных магазинных колбас, сосисок или рулетов, которые в своем составе содержат большое количество специй и способствуют набору лишнего веса.

Очень важно хотя бы раз в два дня есть рыбу, вареную или запеченную в фольге. Она богата белком и быстро усваивается. Покупайте кусочки лосося или филе скумбрии и наслаждайтесь неповторимым вкусом.

Не забывайте о сезонных фруктах, в частности летом это персики, дыня арбуз, которые имеют низкую калорийность, но очень питательными. Арбузный сок очищает почки и выводит токсины из организма, а персик укрепляет кости и утоляет голод. Реже можно есть виноград и бананы потому что они калорийны.

На счет напитков хорошо, если есть возможность приготовить самостоятельно или заказать фреши, в натуральности которых не возникнет и сомнений. Также пейте достаточное количество воды, ведь такие продукты, как кофе или вино выводят из организма жидкость и кожа пересыхает, а вы чувствуете усталость и жажду, компенсируйте это.

Не увлекайтесь газированными напитками, например кока-колой или спрайтом, ведь они в составе содержат сахар, это негативно отражается на фигуре и лице, потому возникают акне. Также избегайте вредных привычек курения и алкоголя, если вам важна ваша внешность и беспокоитесь о своем самочувствии


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    16:00
    Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
    14:00
    Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
    12:00
    Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
    10:00
    Користь і шкода від регулярного вживання меду
    8:00
    Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
    12:00
    Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
    10:00
    Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
    23:00
    Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
    22:08
    Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
    22:00
    Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
    20:11
    Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
    15:23
    Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
    10:24
    Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    Здоров'я в соцмережах: