Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Как питаться вкусно и полезно?

22:08, 30 Сер 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1015 · 

От рациона питания зависит производительность труда и внешний вид человека. Если организм получает недостаточное количество витаминов и минералов, то он быстро стареет и подает тревожные сигналы такие, как боль в желудке, быстрая утомляемость и тому подобное. Какие продукты полезны и почему - читайте дальше.

Правильное питание

Правильное питание



Каким должно быть правильное питание?
Ответ очень прост - сбалансированным и по мере диетическим. То есть нельзя полностью отказываться, например, от жиров или углеводов, нужно правильно их распределить. Так жиры и углеводы разрешено есть в первой половине дня, когда вы активно двигаетесь и они не превратятся в пару лишних килограммов, а вот белковой пищей можно смело наслаждаться вечером за два - три часа до сна.

Если говорить о мясные продукты то полезными будет крольчатина, телятина, курица вместо свинину нужно добавлять в меню как можно реже или по крайней мере в тушеном виде, если очень любите. Сочетайте мясо с овощами, что являются источником клетчатки и имеют много витаминов, необходимых для формирования костей, быстрой регенерации клеток и способствуют омоложению.

Зато стоит отказаться от копченой продукции, различных магазинных колбас, сосисок или рулетов, которые в своем составе содержат большое количество специй и способствуют набору лишнего веса.

Очень важно хотя бы раз в два дня есть рыбу, вареную или запеченную в фольге. Она богата белком и быстро усваивается. Покупайте кусочки лосося или филе скумбрии и наслаждайтесь неповторимым вкусом.

Не забывайте о сезонных фруктах, в частности летом это персики, дыня арбуз, которые имеют низкую калорийность, но очень питательными. Арбузный сок очищает почки и выводит токсины из организма, а персик укрепляет кости и утоляет голод. Реже можно есть виноград и бананы потому что они калорийны.

На счет напитков хорошо, если есть возможность приготовить самостоятельно или заказать фреши, в натуральности которых не возникнет и сомнений. Также пейте достаточное количество воды, ведь такие продукты, как кофе или вино выводят из организма жидкость и кожа пересыхает, а вы чувствуете усталость и жажду, компенсируйте это.

Не увлекайтесь газированными напитками, например кока-колой или спрайтом, ведь они в составе содержат сахар, это негативно отражается на фигуре и лице, потому возникают акне. Также избегайте вредных привычек курения и алкоголя, если вам важна ваша внешность и беспокоитесь о своем самочувствии


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Відмова від м'яса впливає на стан кісток
7:00
Чому сало корисно вживати на сніданок?
12:30
Користь вживання замоченого мигдалю
20:30
Гранат захистить від коронавірусу?
15:30
Чому їжа може стати отрутою?
13:30
Шкода часника для здоров'я
10:00
Перець - найкраще джерело вітаміну С
7:00
Корисні фрукти для діабетиків
17:00
Які продукти можуть очистити легені?
14:30
Манго зменшує зморшки на обличчі
8:00
Найкорисніший для здоров'я суп
12:30
Горіх, який врятує від холестерину
8:00
Корисні продукти від депресії
6:20
Продукти, які корисно вживати для серця
19:45
Продукти, які провокують біль у м'язах
17:00
Чому корисно їсти агрус?
8:58
Советы для выбора органических продуктов
7:00
Яка їжа може замінити зубну пасту?
6:20
Жирна їжа допомагає швидше одужувати від коронавірусу
21:00
Їжа, яка відбілює зуби
17:00
Продукти з вітаміном D, які треба їсти взимку
12:30
Продукти, які провокують високий тиск
0:40
Продукт для здорового серця
21:00
Чи зменшують солодощі апетит?
15:30
Коли краще не пити каву?
12:30
Здорове харчування: кілька порад від бодібілдерів
10:00
Солодощі, які допоможуть тренуватись
7:00
Для зубів шкідливо вживати яйця
6:20
Мінус 80 кілограмів: відмова від фастфуду змінила життя
9:30
Смачний рецепт з брюссельською капустою
6:20
Як їсти перед сном і не набирати вагу?
6:20
Користь дині у раціоні
9:00
Рис та гречка можуть нашкодити організму
21:00
Раціон в шкільні роки впливає на зріст дитини
20:30
Харчування впливає на перебіг хвороби Альцгеймера
12:30
Корисні та смачні домашні ласощі
20:30
Як печені овочі шкодять зубам?
9:30
Продукти, які не варто запивати кавою
8:00
Продукти, які шкодять жіночому здоров'ю
20:30
Харчування від закупорення артерій
Здоров'я в соцмережах: