Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Корисні продукти для людей за 40

22:30, 01 Лист 2013 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 3270 · 

1. Кисломолочні продукти з низькою жирністю. Сир, творог, молоко та інші продукти цієї групи забезпечують організм амінокислотою метіоніном. Ця кислота сприяє виведенню з печінки зайвих жирів. Молочні продукти забезпечують організм кальцієм,якого особливо потребують жінки, оскільки під час менопаузи вони втрачають велику кількість цього мінералу.

Що їсти людям за 40?

Що їсти людям за 40?




2. Бобові та зернові культури забезпечують організм рослинними білками, клітковиною і вуглеводами. Вони є джерелом вітамінів групи В і магнію. Даний мінерал необхідний організму для підтримки нормальної роботи серця і судин, а магній покращує роботу кишечника, допомагаючи тим самим уникнути запорів.

3.Наше здорове і правильне харчування не обходиться і без овочів (картопля, кабачки, капуста, гарбуз, томати, огірки, морква, редис і ін ), фрукти (банани, апельсини, яблука і т. д.) і ягоди (кавун, абрикоси, вишні, смородина, полуниця, чорниця і т. д.) є цінними джерелами вітамінів А, Е і С, відомими антиоксидантами. Крім усього в цих продуктах міститься калій - мінерал, без якого не може працювати серцевий м'яз, внаслідок чого з'являються збої артеріального тиску і постійне відчуття втоми. Щоб овочі та фрукти віддали організму максимум свого корисного вмісту, їх необхідно їсти сирими. При необхідності можна їх готувати на пару або запікати.

4. Морська риба і морепродукти - багате джерело йоду і кислот омега-3, які є перевіреним засобом профілактики хвороб серця і судин. Крім того, поліненасичені кислоти омега-3 сприяють красі волосся і шкіри.

5. І звичайно ж здорове харчування не обходиться без дієтичного м'яса. Це, перш за все, яловичина, індичка і курка і кролик. Вони збагачують організм білком, який необхідний м'язовій масі, а також залізом, дефіцит якого призводить до анемії, розладу гостроти зору, проблем з травленням і ослаблення імунітету. Готувати нежирне м'ясо бажано на пару. Можна також гасити його або запікати в духовці. Не можна їсти м'ясо у великих кількостях. Надлишок білка в раціоні може призвести до остеопорозу. У день необхідно споживати до 60 г білка.

6. Соєві продукти просто необхідні для здоров'я жінкам, яким за 40. Вченим вдалося з'ясувати, що збалансоване правильне харчування разом із соєю допомагає боротися з такими неприємними проявами клімаксу, як приливи жару. У сої міститься особлива речовина - ізофлавон, яка є своєрідною компенсацією дефіциту естрогену. Випивайте 2 склянки соєвого молока або з'їдайте 30 г сиру тофу в день. Це полегшить стан протягом менопаузи.

7. Яйця - найцінніший продукт, який постачає нашому організму білок лютеїн, необхідний для гарного зору. Вчені також стверджують, що для профілактики раку матки необхідно в свій раціон включити хоча б 5 яєць на тиждень. Яйця також запобігають появі тромбів в судинах. Однак зловживати цим продуктом не рекомендується.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    Здоров'я в соцмережах: