Кращі 5 способів розвантажувальних днів після свят

07:00, 06 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2914 ·

Розвантажувальні дні - прекрасна можливість очистити організм і позбутися кількох зайвих кілограмів. Їх слід проводити 1-2 рази на тиждень, при такому режимі вони допоможуть нормалізувати обмін речовин, вивести з організму шлаки і токсини без шкоди для здоров'я.

Розвантажувальні дні після свят

1. Овочевий розвантажувальний день

1.5-2 кілограма свіжих овочів (морква, огірки, капуста, буряк, кабачки, зелень) вжити протягом дня у вигляді салатів, з додаванням в кожну порцію салату 5 грам соняшникової або оливкової олії. З напоїв слід віддати перевагу зеленому чаю. Калорійність - близько 700 ккал.

2. Фруктовий розвантажувальний день

1.5-2 кілограма свіжих фруктів (яблука, апельсини, ягоди, слива, персики та ін) вжити протягом дня, розділивши на 5-6 прийомів їжі. Калорійність - залежно від обраних вами фруктів.

3. Молочні розвантажувальні дні

1-й варіант: 1.5-2 літра кефіру з низьким вмістом жиру вжити протягом дня, розділивши на шість-вісім прийомів. Калорійність - приблизно 450-500 ккал.

2-й варіант: 1.5-2 літра кисляку або ряжанки вжити протягом дня, розділивши на шість-вісім прийомів. Калорійність - приблизно 450-500 ккал.

3-й варіант: 500 грам сиру і 200 грам будь-яких сухофруктів вжити протягом дня, розділивши на п'ять-шість прийомів їжі. Калорійність - від 1000 до 1500 ккал в залежності від обраних вами сухофруктів.

4. Картопляний розвантажувальний день

300 грам печеної картоплі зі сметаною слід вжити протягом дня, розділивши на 4-5 прийомів їжі. Калорійність - 150-200 ккал.

5. Розвантажувальний день на вівсяної каші

750-800 грам вівсяної каші приготовленої на воді, 2-3 склянки цілющого відвару шипшини вжити протягом дня, розділивши на 3-4 прийоми їжі. Калорійність - близько 120-130 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, очищення організму, розвантажувальні дні, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
8:00: Які продукти допоможуть продовжити молодість
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
18:00: Три правила приготування якісних морепродуктів
16:00: Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
12:00: Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
8:00: Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
22:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
20:00: Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
14:00: Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
10:00: Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
8:00: Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
20:00: Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
14:00: Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
8:00: Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
20:00: Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.813 Mb

Кращі 5 способів розвантажувальних днів після свят

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: