Кращі 5 способів розвантажувальних днів після свят

07:00, 06 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 3130 ·

Розвантажувальні дні - прекрасна можливість очистити організм і позбутися кількох зайвих кілограмів. Їх слід проводити 1-2 рази на тиждень, при такому режимі вони допоможуть нормалізувати обмін речовин, вивести з організму шлаки і токсини без шкоди для здоров'я.

Розвантажувальні дні після свят

1. Овочевий розвантажувальний день

1.5-2 кілограма свіжих овочів (морква, огірки, капуста, буряк, кабачки, зелень) вжити протягом дня у вигляді салатів, з додаванням в кожну порцію салату 5 грам соняшникової або оливкової олії. З напоїв слід віддати перевагу зеленому чаю. Калорійність - близько 700 ккал.

2. Фруктовий розвантажувальний день

1.5-2 кілограма свіжих фруктів (яблука, апельсини, ягоди, слива, персики та ін) вжити протягом дня, розділивши на 5-6 прийомів їжі. Калорійність - залежно від обраних вами фруктів.

3. Молочні розвантажувальні дні

1-й варіант: 1.5-2 літра кефіру з низьким вмістом жиру вжити протягом дня, розділивши на шість-вісім прийомів. Калорійність - приблизно 450-500 ккал.

2-й варіант: 1.5-2 літра кисляку або ряжанки вжити протягом дня, розділивши на шість-вісім прийомів. Калорійність - приблизно 450-500 ккал.

3-й варіант: 500 грам сиру і 200 грам будь-яких сухофруктів вжити протягом дня, розділивши на п'ять-шість прийомів їжі. Калорійність - від 1000 до 1500 ккал в залежності від обраних вами сухофруктів.

4. Картопляний розвантажувальний день

300 грам печеної картоплі зі сметаною слід вжити протягом дня, розділивши на 4-5 прийомів їжі. Калорійність - 150-200 ккал.

5. Розвантажувальний день на вівсяної каші

750-800 грам вівсяної каші приготовленої на воді, 2-3 склянки цілющого відвару шипшини вжити протягом дня, розділивши на 3-4 прийоми їжі. Калорійність - близько 120-130 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, очищення організму, розвантажувальні дні, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень
20:00: Ягода, котра знижує ризик інфекцій сечового міхура
16:00: Продукт для виведення токсинів через нирки та підтримки водно-сольового балансу
12:00: Насіння, яке зменшує запалення та очищає кишківник
8:00: Найбільш ефективні овочі для очистки печінки
20:00: Найкращі овочі з антиоксидантними властивостями
16:00: Простий напій, котрий допомагає виводити токсини через нирки
12:00: Їжа та напої, які викликають здуття живота
8:00: Продукти з високим вмістом вітаміну В4
22:00: Вся користь від вживання граноли на сніданок
18:00: Продукти, в яких можна знайти вітамін В3
14:00: Капуста для зниження рівня холестерину та очистки судин
12:00: Овоч, котрого можна їсти багато без шкоди для фігури
10:00: Корисна їжа, яка надовго зберігає відчуття ситості
8:00: Найкращі супи для схуднення
20:12: Жорсткі дієти: чому швидке схуднення може нашкодити організму
20:00: Екзотичний фрукт, який сповільнює процеси старіння та підтримує роботу серця
18:08: Сезон румбамбару: кому ревінь принесе користь, а кому від нього краще відмовитися
17:27: Здорове харчування вибір, який формує наше майбутнє
16:00: Їжа з пробіотиками, яка лікує кишківник
14:15: Кропива — український суперфуд: чому її знову додають у раціон
13:34: Кава щодня: коли звична доза кофеїну стає небезпечною

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.31 сек | 5.091 Mb

Кращі 5 способів розвантажувальних днів після свят

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: