Кращі 5 способів розвантажувальних днів після свят

07:00, 06 Січ 2014 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 3097 ·

Розвантажувальні дні - прекрасна можливість очистити організм і позбутися кількох зайвих кілограмів. Їх слід проводити 1-2 рази на тиждень, при такому режимі вони допоможуть нормалізувати обмін речовин, вивести з організму шлаки і токсини без шкоди для здоров'я.

Розвантажувальні дні після свят

1. Овочевий розвантажувальний день

1.5-2 кілограма свіжих овочів (морква, огірки, капуста, буряк, кабачки, зелень) вжити протягом дня у вигляді салатів, з додаванням в кожну порцію салату 5 грам соняшникової або оливкової олії. З напоїв слід віддати перевагу зеленому чаю. Калорійність - близько 700 ккал.

2. Фруктовий розвантажувальний день

1.5-2 кілограма свіжих фруктів (яблука, апельсини, ягоди, слива, персики та ін) вжити протягом дня, розділивши на 5-6 прийомів їжі. Калорійність - залежно від обраних вами фруктів.

3. Молочні розвантажувальні дні

1-й варіант: 1.5-2 літра кефіру з низьким вмістом жиру вжити протягом дня, розділивши на шість-вісім прийомів. Калорійність - приблизно 450-500 ккал.

2-й варіант: 1.5-2 літра кисляку або ряжанки вжити протягом дня, розділивши на шість-вісім прийомів. Калорійність - приблизно 450-500 ккал.

3-й варіант: 500 грам сиру і 200 грам будь-яких сухофруктів вжити протягом дня, розділивши на п'ять-шість прийомів їжі. Калорійність - від 1000 до 1500 ккал в залежності від обраних вами сухофруктів.

4. Картопляний розвантажувальний день

300 грам печеної картоплі зі сметаною слід вжити протягом дня, розділивши на 4-5 прийомів їжі. Калорійність - 150-200 ккал.

5. Розвантажувальний день на вівсяної каші

750-800 грам вівсяної каші приготовленої на воді, 2-3 склянки цілющого відвару шипшини вжити протягом дня, розділивши на 3-4 прийоми їжі. Калорійність - близько 120-130 ккал.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, очищення організму, розвантажувальні дні, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.811 Mb

Кращі 5 способів розвантажувальних днів після свят

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: