Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Маловідомі принципи правильної дієти

23:30, 30 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2296 · 

Правило № 1 . Встановити собі режим харчування і намагатися харчуватися завжди в один і той же час.

Принципи правильної дієти

Принципи правильної дієти



Правило № 2. Обов'язково за півгодини до їжі випити повний стакан води. Це дійсно дуже важливо. Також потрібно пити по цілій склянці після їжі і в проміжках між сніданком, обідом і вечерею, коли буде з'являтися бажання поїсти.

Правило № 3. Обов'язково потрібно пити будь-який вітамінний комплекс. Тим, у кого низький рівень гемоглобіну, треба також купити і приймати додатково залізо.

Заборонені продукти: всі хлібобулочні і кондитерські вироби, масло ( будь-яке), все смажене і копчене, вино і пиво, цукор, молочні продукти вище 1,5 %-ної жирності, приправи типу кетчупу, хрону та гірчиці; горіхи і чіпси.

сніданок

Півпачки сиру 0 %-ної жирності, варене яйце ( 2-3 шт. на тиждень), будь-які два фрукти, 5-6 шт. інжиру, стакан соку, чай або кава без цукру.

обід

Горошок або кукурудза консервована, варене м'ясо або курка 100 г ( максимум 3 рази на тиждень). Будь-які сирі овочі або овочева суміш. Будь-який фрукт і сік.

вечеря

Будь-які з вищеназваних овочів або варена цвітна капуста, можна трохи гречки або рису, залишилися з сніданку півпачки сиру, яблуко або грушу, сік.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
    12:00
    Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
    10:00
    Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
    8:00
    Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
    18:00
    Кому заборонено пити каву навіть раз на день
    16:00
    Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
    12:00
    Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
    8:00
    Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
    18:00
    Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
    16:00
    Ефективні методи інтервального голодування
    14:00
    Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
    12:00
    4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
    8:00
    Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
    20:00
    Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
    18:00
    Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
    16:00
    5 варіантів сніданку для здорового кишківника
    14:00
    Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
    10:00
    Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
    22:00
    4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
    20:00
    Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
    16:00
    Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
    12:00
    Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
    8:00
    Топ-3 продукти для корисного перекусу
    22:00
    Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
    20:00
    Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
    18:00
    Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
    16:00
    Названо найкорисніший осінній суп
    12:00
    Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
    8:00
    Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
    22:00
    Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
    20:00
    Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
    18:00
    Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
    16:00
    Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
    14:00
    Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
    12:00
    Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
    10:00
    Небезпеки для організму, котрі може нести мед
    8:00
    Чому звичайні кисломолочні продукти значно кращі за знежирені
    22:00
    Чому не варто пити каву на голодний шлунок
    20:00
    Дієтологи пояснили, кому не можна їсти картоплю
    16:00
    Спеціалісти розвінчали міфи про користь оливкової олії
    Здоров'я в соцмережах: