Маловідомі принципи правильної дієти

23:30, 30 Вер 2013 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2457 ·

Правило № 1 . Встановити собі режим харчування і намагатися харчуватися завжди в один і той же час.

Принципи правильної дієти

Правило № 2. Обов'язково за півгодини до їжі випити повний стакан води. Це дійсно дуже важливо. Також потрібно пити по цілій склянці після їжі і в проміжках між сніданком, обідом і вечерею, коли буде з'являтися бажання поїсти.

Правило № 3. Обов'язково потрібно пити будь-який вітамінний комплекс. Тим, у кого низький рівень гемоглобіну, треба також купити і приймати додатково залізо.

Заборонені продукти: всі хлібобулочні і кондитерські вироби, масло ( будь-яке), все смажене і копчене, вино і пиво, цукор, молочні продукти вище 1,5 %-ної жирності, приправи типу кетчупу, хрону та гірчиці; горіхи і чіпси.

сніданок

Півпачки сиру 0 %-ної жирності, варене яйце ( 2-3 шт. на тиждень), будь-які два фрукти, 5-6 шт. інжиру, стакан соку, чай або кава без цукру.

обід

Горошок або кукурудза консервована, варене м'ясо або курка 100 г ( максимум 3 рази на тиждень). Будь-які сирі овочі або овочева суміш. Будь-який фрукт і сік.

вечеря

Будь-які з вищеназваних овочів або варена цвітна капуста, можна трохи гречки або рису, залишилися з сніданку півпачки сиру, яблуко або грушу, сік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієти, правильна дієта, правильне харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.39 сек | 5.089 Mb

Маловідомі принципи правильної дієти

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: