Найшкідливіші солодощі: чим їх замінити?

Помадки, іриски, жувальні цукерки. Всі вони - вбивці ваших зубів. Звичайно, шкоди фігурі вони наносять невеликий, а ось що стосується карієсу - то при вживанні тягучих солодощів він вам гарантований. Вони прилипають до важкодоступних місцях у ваших зубах і стають ідеальним середовищем розмноження бактерій.

Печива і тістечка. Особливо це стосується випічки з супермаркету, яка продається в щільно закритій упаковці. Будьте впевнені - в цілях економії вони були приготовлені з додаванням маргарину та інших шкідливих добавок.

Батончики з шоколаду. Незважаючи на те, що плитка шоколаду важить більше батончика, шкода від останнього насправді набагато більш значна. Вся справа в тому, що в батончику мінімум шоколаду, але зате максимум карамелі, нуги та інших наповнювачів, які завдають нищівного удару по вашій фігурі і зубах.

Сухофрукти. Вважається, що раз це фрукти, то вони зовсім не шкідливі. Насправді, в них міститься набагато більше цукру, ніж в будь шоколадці.



Чим їх можна замінити:

Льодяники, що не містять цукру. Ці льодяники також солодкі і приємні на смак, але за рахунок інших наповнювачів, які набагато корисніше цукру. Таким чином, такі льодяники є максимально корисними для ваших зубів і фігури. У магазині їх легко знайти: просто вибирайте цукерки з написом - Без цукру.

Жуйка. Звичайно, без цукру. Однак жувати її потрібно також вкрай обережно: не більше пачки на день і не більше 7 хвилин на подушечку. Інакше заробите виразку або гастрит.

Плитковий темний шоколад. Як правило, в гіркому шоколаді жирів набагато менше, ніж у молочному. До того ж, він є кращою профілактикою захворювань серця.

Банани. Це одні з найбільш ситних і солодких фруктів. Вони здатні позбавити вас від почуття голоду, а також втамувати спрагу солодкого. Однак пам'ятайте, що якщо у вас печія, від бананів доведеться відмовитися.

Батончики з фруктів. Їх можна знайти в будь-якій аптеці у величезній кількості. Вони містять мінімальний відсоток калорій і зроблені зі справжніх фруктів і меду.

Невеликі шоколадки. Погодьтеся, вже давно багато відомих шоколадок видаються в маленькому форматі. Таким чином, вони набагато менш небезпечні для фігури. Та й вам простіше з'їсти маленьку цукерку, ніж залишити половину цілого батончика на завтра.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про найкращі варіанти літньої дієти.