Новий рік 2014: як запобігти переїданню

23:00, 19 Гру 2013 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 2476 ·

Новорічні свята - час нескінченних застіль в колі сім'ї та друзів. Як правило, в перший тиждень січня всі зосереджені навколо святкового столу. Давай розберемося, як же бути, щоб уникнути переїдання в цей період і, як наслідок, появи зайвих сантиметрів на талії.

Готуємо фігуру до Нового року

Щоб уникнути набору зайвої ваги і, в той же час, насолоджуватися своїми улюбленими стравами, фахівці рекомендують дотримуватися такої стратегії:

Велику частину часу їж здорову їжу

Якщо ти велику частину часу будеш робити вибір на користь низькокалорійних продуктів, тоді зможеш уникнути необхідності спалювати зайві калорії. Час від часу дозволяй собі все, що бажає душа, але тільки під час святкового застілля, а не протягом усього дня. А краще, плануй свій день, у тому числі свято живота.

Їж те, що любиш

Не бери їжу, яку не любиш, просто тому, що вона доступна або хтось наполягає на тому, щоб ти обов'язково спробувала всі страви на святковому столі. Краще дозволь собі з'їсти більше дійсно улюблених тобою страв.

Не зневажай порційному контролю

Замість того, щоб відмовляти собі в чому-небудь, просто контролюй розмір порцій. При цьому пам'ятай, що більшу частину твоєї тарілки повинні займати здорові продукти.

Спробуй їсти з тарілок червоного кольору

Червоний - святковий колір, до того ж, як виявили дослідники, червоний колір працює, як сигнал стоп. Ті, хто є з червоних тарілок споживають менше, ніж ті, хто звик харчуватися з білих або синіх.

Їж більше фруктів і овочів

Багаті поживними речовинами, з високим вмістом рослинних волокон і низьким - калорій, овочі та фрукти - смачні і корисні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, рецепти, Новий рік, струнка фігура

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
12:00: Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
8:00: Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
22:00: Основні правила здорового травлення
20:00: Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
16:00: Які хвороби може спричинити кава натщесерце
12:00: Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
8:00: Які продукти допоможуть продовжити молодість
22:00: Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
18:00: Три правила приготування якісних морепродуктів
16:00: Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
12:00: Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
8:00: Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
22:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
20:00: Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
16:00: Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
14:00: Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
10:00: Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
8:00: Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
20:00: Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
14:00: Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
8:00: Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
20:00: Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.810 Mb

Новий рік 2014: як запобігти переїданню

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: